3 min

Stav pleti může výrazně ovlivnit správně sestavený jídelníček. Zdravější životospráva pomáhá omezit vznik nepříjemného akné

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vaše strava může pomoci snížit výskyt akné. Konzumace ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných výrobků je obecně prospěšná pro zdraví pleti.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Vaše strava může pomoci snížit výskyt akné. Konzumace ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných výrobků je obecně prospěšná pro zdraví pleti.

Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit vznik akné, včetně hormonálních změn, nadměrné tvorby kožního mazu a infekce bakteriemi. Nicméně, méně známý faktor, jenž může hrát důležitou roli v prevenci akné, je strava. Některé potraviny mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky, zatímco jiné potraviny mohou obsahovat živiny, jež mohou pomoci udržet pleť zdravou a čistou, říká doktorka Amy Richter. Zjistěte, které potraviny by se měly konzumovat a kterým se raději vyhnout, aby se pomohlo snížení rizika vzniku akné a zlepšení stavu pokožky.

Co je to akné?

Akné, také nazývané akné vulgaris, je kožní onemocnění charakterizované zánětem v oblasti vlasových folikulů a mazových žlázek na kůži. Akné se nejčastěji vyskytuje v oblasti obličeje, krku, zad a ramen a postihuje zejména adolescenty během puberty, ale může se vyskytnout i v dospělosti.

Příčinou akné je nadměrná produkce kožního mazu, zvýšená keratinizace (tvorba zrohovatělé kůže) a růst bakterií na kůži. Tyto faktory vedou k ucpání vlasových folikulů a vzniku černých nebo bílých teček, které mohou vést k tvorbě pupínků, cyst a jizev.

Léčba akné zahrnuje různé metody, včetně lokálních léků, jako jsou peroxid benzoilu a retinoidy, orálních léků, jako jsou antibiotika a hormonální antikoncepce, a procedurálních postupů, jako jsou chemické peelingy a laserová terapie. Správná péče o pleť, jako je pravidelné čištění a používání vhodných kosmetických přípravků, může také pomoci při prevenci vzniku akné.

muž obličej brada a ústa akné — Fotografie: Pixabay

Co způsobuje akné?

Akné je způsobeno kombinací faktorů, včetně nadměrné tvorby kožního mazu, zvýšené keratinizace (tj. tvorby zrohovatělé kůže) a růstu bakterií na kůži. Tyto faktory vedou k ucpání vlasových folikulů a vzniku černých nebo bílých teček, které mohou vést k tvorbě pupínků, cyst a jizev.

Hormonální změny jsou také jedním z hlavních faktorů přispívajících ke vzniku akné. Během puberty dochází k nárůstu hladiny hormonů, jako jsou androgeny, což může zvýšit produkci kožního mazu. Hormonální nerovnováha může také nastat během těhotenství nebo v důsledku užívání hormonální antikoncepce.

Genetická predispozice může také hrát roli v náchylnosti jedince ke vzniku akné. Pokud má někdo v rodině zkušenosti s akné, člověk může mít větší pravděpodobnost, že se s tímto problémem setká i on sám. Další faktory, jako jsou stres, znečištění, nevhodná strava a používání nevhodných kosmetických přípravků, mohou také přispět ke vzniku akné nebo zhoršit již existující stav.

Jak strava ovlivňuje pokožku?

Strava hraje důležitou roli v udržování zdraví a vzhledu pokožky. Některé potraviny obsahují živiny, které mohou pomoci udržet pleť zdravou a čistou, zatímco jiné potraviny mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky.

Například potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, paprika a brokolice, obsahují antioxidanty, jež pomáhají chránit kůži před poškozením způsobeným volnými radikály a podporují tvorbu kolagenu, což je klíčový protein pro zdravou a pružnou pokožku. Podobně potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou ořechy a semena, mohou pomoci chránit kůži před poškozením a zlepšit její vzhled.

Na druhé straně některé potraviny mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky. Například potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou sladkosti a rafinované cukry, mohou způsobit zvýšení hladiny inzulínu v krvi a zánět v těle, což může vést ke vzniku akné. Také potraviny s vysokým obsahem tuků a nezdravých tuků, jako jsou smažená jídla a fast food, mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky.

Celkově platí, že vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny a zdravé tuky, může pomoci udržet pleť zdravou a čistou. Zároveň by se člověk měl vyhýbat nezdravým potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku, které mohou způsobovat zánět v těle a zhoršit stav pokožky.

Zdroj: Healthline

Príspevok Jídlo jako medicína proti akné: Zdravá životospráva udělá s pupínky rychlý proces zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Redakční poznámka: Tento článek přináší obecné informace z partnerského obsahu a slouží pouze k informativním účelům. Nenahrazuje odbornou lékařskou, psychologickou, nutriční ani terapeutickou péči. Pokud řešíte zdravotní potíže, duševní obtíže, užíváte léky, jste těhotná, trpíte chronickým onemocněním nebo zvažujete změnu léčby, jídelníčku či životního stylu, poraďte se vždy s kvalifikovaným odborníkem. Redakce Centrum.cz neodpovídá za případné následky vzniklé na základě individuálního použití informací uvedených v článku.

Další články z Zdravestravovani.eu

Vysoký cholesterol může souviset také se zdravím mozku. Jeho snížení patří mezi kroky, které mohou omezit riziko Alzheimerovy choroby

Zvýšená činnost štítné žlázy může výrazně zatěžovat celý organismus. Na problém upozorňuje několik typických příznaků

Přílišná aktivita štítné žlázy je problém, který se může závažně podepsat na vašem zdraví. Pokud rozpoznáte...

Dostatek bílkovin lze získat i bez konzumace masa. Málo známé rostlinné alternativy dokážou jídelníček pestře obohatit

Existuje mnoho zdravých způsobů, jak navýšit příjem bílkovin, aniž byste museli konzumovat nutně maso. Zdá...

Každodenní konzumace vajec může v organismu vyvolat překvapivé změny. Odborníci popsali její hlavní přínosy i možná úskalí

Ještě před několika lety byla vajíčka považována za poměrně nezdravou potravinu a dlouho se myslelo, že...

Nedostatek hořčíku bývá spojován s fungováním mozku. Podle některých poznatků může hrát roli také u demence a Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba a demence jsou neurologická onemocnění. Nedostatek hořčíku se ukázal jako jeden z...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Stav pleti může výrazně ovlivnit správně sestavený jídelníček. Zdravější životospráva pomáhá omezit vznik nepříjemného akné

„Nejdivnější, to se úplně nedělá.“ Noskovou zaskočilo rozhodnutí v klíčový moment

Obětí radikálních škrtů nakonec nemusí být Fabia. Nahnuté to má ale úplně jiná Škoda

„Ať už mi dá pokoj!“ Dopita po vítězství nad Soukupem promluvil o jejich válce

Aktualizace předpovědi. Bouřky zasáhnou jen část republiky

Starověký Egypt, jak jsme si ho vymysleli: 10 mýtů, které moderní archeologie rozmetala