2 min

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Masáž rukou zmírní bolesti kloubů, svalů i šlach. Revmatici pravidelnou masáží ruky docílí menší bolestivosti a lepší pohyblivosti kloubů. Své k tomu má co říct i čínská medicína.

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Masáž rukou pomáhá ke zmírnění bolestí zapříčiněných různými chorobnými stavy. Pokud se ji naučíte provádět večer, může vám dokonce pomoci zlepšit spánek. Fyzioterapeut Gregory Minnis doporučuje hlavně lidem s artritidou a syndromem karpálního tunelu naučit se provádět si masáž rukou. Svaly se uvolní, lépe se prokrví a ulevíte si od bolesti.

Jak si provádět masáž rukou?

Před masáží si můžete ruce a paže zahřát, abyste pomohli svalům se lépe uvolnit a prokrvit. Provádět ji můžete v jakoukoli denní dobu, ačkoli nejlepší je večer. Masáž vás pěkně zklidní a bude se vám lépe usínat. Jak na to?

Pohodlně se posaďte. Jednu ruku dejte na stůl, druhou masírujte.
Dlaní hlaďte předloktí od zápěstí k lokti a zpět na obě strany. Můžete prodloužit tah až na rameno. Pohlaďte se alespoň třikrát po obou stranách předloktí.
Dlaní se hlaďte od zápěstí ke konečkům prstů na obou stranách ruky. Rovněž třikrát a nebojte se použít mírný tlak.
Dejte si ruku kolem předloktí tak, aby palec zůstal pod ním. Nyní svírejte kůži od zápěstí až k lokti a zpět dolů. Postupujte pomalu, používejte mírný tlak. Zopakujte alespoň třikrát na obou stranách předloktí.
Pohybujte se po ruce a předloktí pomocí prstů krouživými pohyby. Udělejte to po obou stranách paže a ruky opět alespoň třikrát mírným tlakem.
Krouživým pohybem zatlačte palcem na hřeb ruky a poté na dlaň. Pokračujte po obou stranách každého prstu. Nezapomeňte promasírovat oblast mezi palcem a ukazováčkem.

Masáž ruky v čínské medicíně

Čínská medicína je založená na předpokladu, že určité části vašeho těla ovlivňují určité orgány. Když budete tyto body masírovat, můžete zlepšit funkci těchto orgánů a tím podporovat své zdraví. Z toho faktu mimochodem vychází také akupunktura a akupresura. Podívejte se, co podle čínské medicíny ovlivníte masáží jednotlivých prstů.

Vliv masáže jednotlivých prstů na zdraví

Palec má na sobě ukryté body, které mají vliv na funkci srdce a plic. Masáží těchto bodů lze zklidnit rychlý srdeční tep.
Ukazováček ovlivňuje trávení. Jeho masáží můžete zmírnit bolesti žaludku a zažívací potíže.
Prostředníček je spojován s krevním oběhem. Při nevolnosti, závratích či nespavostech pomáhá jeho masáž.
Prsteníček reguluje náladu. Cítíte se pod psa? Zkuste promasírovat svůj prsteníček a nálada by se vám měla zvednout.
Malíček vám pomůže zlepšit funkci ledvin. Jeho masáží si můžete také ulevit od bolesti, hlavně při bolestech hlavy se vám tato znalost vyplatí.

Jestli vás zaujala čínská medicína, bude se vám také hodit znát také akupresurní body pro rychlejší hubnutí.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Nosková - Sabalenková 1:2. Těsnou bitvu nakonec zvládla Běloruska

„To byl čistý hnus.“ Konečná drsně útočila na Pavla, experti mu ale dávají za pravdu

Známá moderátorka dostala v Egyptě trest smrti. Soud rozhodl o oběšení

Mladou ženu štípl v Řecku komár. Za několik dní se objevila otevřená rána a velké zdravotní komplikace

Autonomní auto podivně zabrzdilo u kuželu. Nová AI odhalila, jaký nesmysl si stroj ve skutečnosti myslel