2 min

Správná činnost srdce závisí i na dostatku důležitého minerálu. Tyto potraviny vám pomohou ho doplnit

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Řeč se točí okolo draslíku. Ten je totiž hlavním minerálem v našich tělech. Pomáhá nám udržovat tekutiny v buňkách a může nás ochránit před mrtvicí.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Řeč se točí okolo draslíku. Ten je totiž hlavním minerálem v našich tělech. Pomáhá nám udržovat tekutiny v buňkách a může nás ochránit před mrtvicí.

Draslík je z minerálů v našem těle tím nejdůležitějším. Pomáhá nám regulovat správnou rovnováhu tekutin, svalových kontrakcí a nervové signály. Pokud se chystáte držet dietu, draslík vám bude velkým pomocníkem. Můžete díky němu totiž snížit krevní tlak a zabrání přehnanému zadržování vody. Navíc funguje jako prevence proti osteoporóze, ledvinovým kamenům nebo srdečním chorobám. Díky tomuto článku zjistíte, jak můžete do těla dostat dostatečné množství draslíku pomocí jídla.

Bílé a sladké brambory

Sladké brambory obsahují cca 550 mg draslíku, zatímco bílé brambory dosahují obsahu až 940 mg draslíku. Oba tyto druhy mají společné to, že mají vysoký obsah vitamínu A. Teď máte aspoň důvod volit brambory jako přílohu častěji.

Rajská omáčka

Málokdo by řekl, že rajská omáčka bude zdrojem draslíku. Pokud si ji ale dáte například s těstovinami, do pizzy či ji zkombinujete s vaší oblíbenou zeleninou, tak vám může přinést až 700 mg draslíku. A to už je pořádná dávka, takže s ní rozhodně neváhejte.

Bílé fazole

Ty jsou tím absolutně nejlepším zdrojem draslíku, na kterém si můžete pochutnat. Jeden šálek bílých fazolí totiž obsahuje neuvěřitelných 1100 mg draslíku! To je skoro čtvrtina doporučeného denního množství. Krom toho obsahují i bílkoviny a vlákninu, tudíž jsou ideální pro zdravou a vyrovnanou stravu.

Sušené švestky

Nejen, že jsou velmi lahodné, sušené švestky jsou také dobrým zdrojem vlákniny a samozřejmě draslíku. Jsou takovou univerzální potravinou, jelikož se hodí skoro ke všemu. Kombinovat je můžete s ořechy, semeny, různými sýry či jogurty. Jen si dávejte pozor na jejich vyšší obsah cukru.

Meloun

Když si představíme teplý letní den, není lepšího osvěžení, než vychlazený meloun. Nejen, že nás díky vysokému obsahu vody dostatečně hydratuje, navíc je lahodný, sladký a obsahuje důležité živiny, jako je draslík a lykopen. Do celého dne vám dodá potřebnou energii.

Slunečnicová semínka

Ta jsou velmi chutná a navíc bohatá na živiny. Také jsou celkem univerzální občerstvení, přidat je můžete prakticky do všeho. Například do koktejlů, občerstvení a nebo je můžete jíst jen tak samostatně. Jsou bohatá na draslík, bílkoviny a vitamín B. Dají se konzumovat i smažená, ale lepší jsou syrová. Obsahují totiž více živin a nedojde díky tomu k přehnané konzumaci oleje.

Zdroj: Healthline

Príspevok Důležitý minerál, který tělo potřebuje pro správné fungování srdce, najdete v běžně dostupných potravinách zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Správnou činnost jater podpoří 4 účinné bylinky. Když tento orgán trpí, pocítí to celé tělo

Nejsilnější přírodní antibiotikum připravíte ze dvou běžně dostupných ingrediencí. Objevte jejich skutečnou sílu

Lidé stále častěji hledají alternativní antibiotika, a to nejlépe v přírodní formě, jako náhradu za...

Takzvané tekuté zlato pomáhá čistit játra a působí jako prevence nejrůznějších onemocnění

V přírodě najdete mnoho zdravých potravin, které mají pozitivní vliv na lidský organismus. Rozhodně mezi ně...

Tyto potraviny pomáhají bojovat se záněty a jsou spojovány s nižším rizikem srdečních chorob i dalších zdravotních potíží

Chronický zánět je jedním ze zdravotních stavů, jež má na svědomí špatný životní styl. Zapojte do svého...

Klíčové projevy vysoké hladiny cukru mohou zabránit tragickým následkům. Podle lékařů je lidé stále neznají

Vysoká hladina cukru v krvi je nebezpečný problém, který může mít vážný dopad na vaše zdraví. Pokud se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Správná činnost srdce závisí i na dostatku důležitého minerálu. Tyto potraviny vám pomohou ho doplnit

Bývalý profesor z Cambridge Jason Arday byl nalezen mrtvý

Tary se kaje kvůli dětskému campu. Přiznal pochybení a najal psycholožku

Nečekaná návštěva u Kvitové. Za její početnou rodinkou dorazila samotná tenisová královna Navrátilová

Šílenství na Klondiku. Sto tisíc lidí hnal sen o zlatě do mrazivého pekla, zbohatli hoteliéři i dědeček prezidenta

Stačí půl hodiny dvakrát týdně. Tento typ cvičení vyšel věda doporučuje pro kvalitnější spánek