2 min

Spát v teple nebo chladu? Věda ukončuje dilema a odhaluje, jak tělo během noci skutečně funguje

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Hodně párů se dohaduje ohledně teploty v ložnici. Dnes si ukážeme, že ti, kteří preferují větší chlad, mají ve skutečnosti pravdu a věda je na jejich straně.

Spát v teple nebo chladu? Věda ukončuje dilema a odhaluje, jak tělo v noci skutečně funguje

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Obsah článku

Podle Dr. Christophera Wintera, ředitele Charlottesville Neurolgy and Sleep Medicine, existuje dokonce několik důvodů, proč nechat právě termostat v ložnici na 15–19 stupňů. Konkrétně zjistil, že pokud se teplota dostane nad tuto hranici, spáči se budou v noci více vrtět a převalovat. Což logicky povede k horšímu spánku. Lidské tělo má zjevný přirozený cyklus trvající 24 hodin, jehož součástí je také teplota organismu.

Spánkové a teplotní cykly těla

Ta stoupá během pozdního odpoledne a nejnižší bod má naopak kolem 5. hodiny ranní. Právě během jejího sestupu jsme nejvíce připraveni pro spánek. Chladnější ložnice tudíž podporuje skutečně kvalitní noční spánek. Badatelé z univerzity v Jižní Austrálii také potvrdili, že chladnější místnost vede k lepšímu odpočinku. Navíc spojili špatnou tělesnou termoregulaci s několika formami nespavosti. Chladná ložnice vám také pomůže k mladšímu vzhledu.

Teplota přes 21 stupňů Celsia totiž zastavuje tělesné vylučování melatoninu. Ten je přitom velmi silným antioxidantem se schopností dostat se z krve do mozku. Bylo prokázáno, že funguje jako prevence Alzheimerovy choroby a stárnutí mozku. Udržení pokoje v chladnějších teplotách vám také zlepší náladu. Důvodem za tímto jevem je spojení mezi zmíněným melatoninem a vylučováním serotoninu. Ten je zlepšovačem nálady.

Jedna změna s mnoha přínosy

Kromě toho je také předehrou melatoninu, takže jejich zvýšené hladiny v mozku způsobují lepší náladu, která zase vede k lepšímu odpočinku. Podle neuropatoložky Natashi Turner způsobuje zdravý spánkový vzorec a předvídatelná pokojová teplota vylučování růstových hormonů a snížení těch stresových. Jde o kombinaci, která nakonec vede k přirozenému hubnutí. Jeden z výzkumů dokonce zjistil, že chlad redukuje vznik metabolických chorob.

V první řadě jde o cukrovku. A s tím, jak je její výskyt neustále na vzestupu, by mělo cokoli, co její riziko snižuje, získat oprávněně naši pozornost. Navzdory posílenému spalování kalorii vede spánek v chladnější místnosti také ke zvýšené citlivosti na inzulin. To opět snižuje riziko výskytu cukrovky 2. typu. Kromě toho toto prakticky podporuje zbavování se glukózy, dalšího indikátoru rizika cukrovky. Takže se nebojte srazit teplotu a užijte si vydatný spánek.

Na jakou teplotu máte nastavenou ložnici?

Zdroj: Healthline

Zdroj: VědaŽivě.cz

Autor: Redakce VědaŽivě

Reklama

Další články z VědaŽivě.cz

Útok lehké brigády u Balaklavy ovlivnil nepřesně předaný a špatně pochopený rozkaz

Ženy s infarktem posílají lékaři domů 7× častěji než muže. Problém je v jednom slově

Vědecké stanovisko American Heart Association z února 2026 poprvé systematicky popisuje, proč urgentní...

Alexandr Makedonský nikdo neprohrál. Stačilu mu před každou bitvou udělat jednu jedinou věc a soupeře doslova roznesl

Makedonská armáda 4. století př. n. l. nebyla jen sbírka statečných mužů. Byl to první profesionální...

Viditelnost před srážkou Titaniku mohla zhoršit optická iluze nad hladinou oceánu

Britský historik Tim Maltin tvrdí, že v noci potopení Titaniku vytvořila teplotní inverze nad Atlantikem...

Fyzici ochladili atomy na téměř absolutní nulu a čas se zastavil. Znovu plynul, až když rostla entropie

Fyzik z Birminghamu vytvořil z 24 000 atomů rubidia uzavřený „minivesmír“ a ukázal, že pořadí dějů v něm...

Tento článek byl publikován ze zdrojů VědaŽivě.cz

Články z VědaŽivě.cz přibližují aktuální dění ve světě vědy, technologií a přírody způsobem, který je srozumitelný i pro čtenáře bez odborného vzdělání. Nabízejí přehled nových objevů, výzkumů a trendů, ale i zajímavosti z každodenního života, které mají vědecké pozadí – od lidského zdraví přes...

Spát v teple nebo chladu? Věda ukončuje dilema a odhaluje, jak tělo během noci skutečně funguje

Probouzí spícího Trumpa žena s tajným knoflíkem? Divoká teorie má prosté vysvětlení

Auto se řítilo téměř 200 km/h, řídil čtrnáctiletý chlapec

Komentář: Kdy to čeští ignoranti pochopí? Voda bude dražší a vzácnější

Ornella před schůzkou s Chladem vybuchla. Kvůli Koktovu účesu tekly i slzy

Na Marsu našli minerál, z něhož vznikají rubíny. Jenže podle chemie tam skoro neměl být