2 min

Ránní shot olivového oleje a hotovo: Není to tak jednoduché, jak vám tvrdí sociální sítě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V poslední době se na sociálních sítích a v některých wellness kruzích rozmohl nový trend. Někteří lidé si každé ráno dávají údajně prospěšný shot z extra panenského olivového oleje. To jednoduše znamená, že vypijí panáka této tekutiny. Tvrdí se, že má zlepšit trávení, podpořit metabolismus, zlepšit pleť, případně pomoci s hubnutím nebo detoxikací. Intuitivně to dává smysl. Jaká je ale skutečnost?

Olivový olej je pro lidské tělo v mnohém prospěšný. Jde ale skutečně o tak zázračný lék, jako tvrdí sociální sítě?

Zdroj: Shutterstock

Olivový olej je často označován za zdravý tuk s mnoha pozitivními účinky. Ale je skutečně pravda, že ranní shot je tak vynikající lék? Má v sobě reálné benefity, nebo jde spíše o marketing a internetový výkřik? Přinášíme vám odpovědi podložené vědeckými fakty.

Běžná konzumace X shot olivového oleje

Jednoznačně existuje široká vědecká podpora pro zdravotní přínosy běžné konzumace olivového oleje. Pokud je součástí stravy, může mít mnoho pozitivních účinků.

Podle rozsáhlých přehledů a meta-analýz může pravidelná konzumace olivového oleje (cca 20 g/den, tedy zhruba 2 lžíce) vést ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Vyšší příjem olivového oleje je spojen s nižším rizikem některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a gastrointestinálního traktu.

Nicméně většina těchto studií vychází z konzumace oleje v rámci jídla, například v různých salátech, nikoli z konzumace většího množství oleje naráz. V těchto případech jsou výhody dobře dokumentované, avšak to neznamená automaticky, že stejné benefity platí i pro takzvaný olejový shot.

Jednorázový shot nepřináší zázraky, může dokonce uškodit

I když je olivový olej obecně zdravý, odborníci varují před přehnaným entuziasmem spojeným s jeho přímým požíváním ve formě shotu. Tato ingredience je kaloricky velmi hustá. Jedna polévková lžíce má asi 119 kalorií. Pokud někdo vypije ráno dvě lžíce, může si tím přidat navíc 240 kalorií, a to bez objemné potravy, která by zasytila.

To může být problém zejména pro ty, kdo sledují váhu nebo mají kalorický deficit jako cíl. Jednoduchý výpočet ukazuje, že takové doplněné kalorie mohou vést k nadbytečnému energetickému příjmu, pokud se jinak energetický výdej nezmění. Podle dietologů a odborníků na výživu neexistuje žádný důkaz, že by olivový olej podávaný samostatně a naráz byl zdravější než jeho vložení do pokrmů.

Někteří lidé si ráno dávají takzvaně panáka olivového oleje na zdraví. Je to ale skutečně prospěšné?

━━ Někteří lidé si ráno dávají takzvaně panáka olivového oleje na zdraví. Je to ale skutečně prospěšné? (Zdroj: blackieshoot / Unsplash+)

Co ukazují studie o dlouhodobé spotřebě?

Při pohledu na rozsáhlé epidemiologické studie a přehledy je zřejmé, že pravidelná konzumace olivového oleje má prokazatelné benefity, zejména pokud nahrazuje nasycené tuky či průmyslové tuky.

Konzumace olivového oleje byla ve studiích spojena s nižší celkovou úmrtností a nižším rizikem úmrtí na kardiovaskulární nemoci, rakovinu, nebo neurodegenerativní choroby.
Systematické přehledy ukazují, že extra panenský olivový olej s vysokým obsahem polyfenolů může mít protizánětlivé a antioxidační účinky, které snižují riziko chronických onemocnění.

Nicméně většina těchto studií zvažovala celkové užívání oleje typicky rozprostřené v průběhu dne, nikoli konzumaci velké porce najednou. To znamená, že i když olej jako takový je prospěšný, formát a množství ho zásadně ovlivňují.

Zdroje článku: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.mdpi.com, time.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Hodiny leží a kvasí ve střevech. Jedna z nejoblíbenějších polských polévek

Smrt má jeden společný moment. Tohle lidé vnímají naposledy

Jak se cítí a co prožívá člověk, který se ocitl na prahu smrti? To je otázka, která trápí vědce, lékaře,...

Češi ho mají zahrabaný v šuplíku: Teď tenhle starý přístroj trumfne i luxusní kávovary

V posledních letech kávovary patří k velmi oblíbeným spotřebičům. Má je čím dál více domácností. Na druhou...

První minuta po probuzení vypovídá o vašem charakteru víc než se zdá. Zjistěte, jak na tom jste právě vy

Možná si myslíte, že ranní rutina je jen nutné zlo před tím, než se dostanete ke kávě. Ale psychologové...

Maják místo trojúhelníku: Ve Španělsku za to padají tučné pokuty

Pravidla pro silniční provoz se průběžně mění a řidiči musí být ostražití ohledně toho, co se v zákonech...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Ránní shot olivového oleje a hotovo: Není to tak jednoduché, jak vám tvrdí sociální sítě

Svatbu utajili až do poslední chvíle. Hynek Čermák si vzal o 26 let mladší Veroniku

Otce jim zavraždil falešný agent KGB. Jeho lži oklamaly stovky lidí

Přehřáté Česko. Některé lokality se oteplují až čtyřikrát rychleji, ukazují data

Nečekaná návštěva u Kvitové. Za její početnou rodinkou dorazila samotná tenisová královna Navrátilová

Stačí půl hodiny dvakrát týdně. Tento typ cvičení vyšel věda doporučuje pro kvalitnější spánek