Psyllium nabízí řadu příznivých účinků na zdraví. Nesprávné užívání však může způsobit potíže a vyžaduje zvýšenou opatrnost

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Psyllium je druh vlákniny, která má lehce projímavé účinky. Psyllium se podobá rozpustné vláknině, která prochází tenkým střevem, aniž by byla zcela rozložená nebo absorbována. Místo toho absorbuje vodu a stává se viskózní sloučeninou, která prospívá při zácpě, průjmu, a také napomáhá hubnutí.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pixabay

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 02.10.2026 11:18

Lidé užívají psyllium jako doplněk stravy. K dispozici je ve formě granulí, tobolek nebo prášku. Někteří výrobci přidávají psyllium do potravin – například cereálie či pečivo.

Jeho odolnost vůči trávení mu pomáhá regulovat vysoký cholesterol, triglyceridy a hladinu cukru v krvi. Může také pomoci při regulaci hmotnosti.

Zdravotní výhody

Zmírňuje zácpu – Psyllium je laxativum tvořící objem. Funguje tak, že zvyšuje velikost stolice a pomáhá zmírnit zácpu

Pomáhá léčit průjem – Dělá to tak, že působí jako prostředek absorbující vodu. Může zvýšit objem stolice a zpomalit její průchod tlustým střevem

Může snížit hladinu cukru v krvi – Užívání doplňků vlákniny může pomoci kontrolovat glykemickou reakci těla na jídlo, například snížit hladinu inzulínu a cukru v krvi. To se děje zejména v případě vlákniny rozpustné ve vodě, což je právě psyllium

Pomáhá při hubnutí – Psyllium zvyšuje sytost, čímž pomáhá při hubnutí. Může pomoci při kontrole chuti k jídlu zpomalením vyprazdňování žaludku a snížením chuti k jídlu. Snížená chuť k jídlu a nižší příjem kalorií mohou podporovat hubnutí

Nižší hladina cholesterolu – Psyllium se váže na tuky a žlučové kyseliny a pomáhá tělu je vylučovat. V procesu nahrazování těchto ztracených žlučových kyselin používá játra k produkci více cholesterolu. Výsledkem je pokles hladiny cholesterolu v krvi

Prospívá srdci – Vláknina může zlepšit hladinu cholesterolu a snížit tak riziko srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky 2 typu a obezity

Prebiotické účinky – Prebiotika jsou nestravitelné sloučeniny, které vyživují střevní bakterie a pomáhají jim růst. Ačkoli je psyllium do určité míry odolné vůči fermentaci, střevní bakterie mohou fermentovat malou část vlákniny psyllia. Také proto, že kvasí pomaleji než jiná vláknina, psyllium nezvyšuje plynatost a trávicí potíže

Bezpečnost

Většina lidí psyllium snáší dobře. Má se za to, že dávky (5–10 g) 3x denně nemají závažné vedlejší účinky. Lidé si však mohou všimnout křečí, zvýšené plynatosti nebo nadýmání. Psyllium by také mohlo zpomalit vstřebávání některých léků, proto lékaři často doporučují, aby se lidé vyhýbali jeho užívání s jinými léky bez porady.

Zřídka se mohou vyskytnout i některé alergické reakce, jako jsou vyrážky, svědění pokožky nebo potíže s dýcháním, i když to se stává jen zřídka a většinou u těch, co nedodrží doporučené dávkování a mají už tak ve svém jídelníčku spousty vlákniny. Zkrátka všeho moc škodí.

Príspevok Psyllium má celou řadu zdravotních výhod, ale při konzumaci je nutné dbát zvýšené obezřetnosti zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Bolestivým kolenům může ulevit metoda RICE. Jedním z jejích nejdůležitějších kroků je správné přikládání studeného obkladu

Svědění a zarudnutí mohou provázet lupénku i dermatitidu. Jednotlivé kožní problémy se však v důležitých znacích liší

Vyrážka se může vyskytovat na různých částech těla a mít různé formy a charakteristiky. Může vypadat jako...

Vyrážka může být prvním varováním před lymskou boreliózou. Bez včasné léčby hrozí také následné potíže s pohybem

Lymská borelióza je nebezpečné onemocnění, které se může závažně podepsat na vašem zdraví. Rozpoznat ji...

Chybějící čerstvé droždí nemusí překazit plánované pečení. Plnohodnotně ho dokáže zastoupit několik běžných surovin

Droždí bývá častou přísadou mnoha receptů. Ať už jde o chléb, rohlíky, záviny, vánočky, buchty. Způsobuje...

Teplá polévka může být zdravým základem snídaně. Po ránu dodá tělu potřebné živiny a podpoří také imunitní systém

Někomu možná přijde divné, dát si na snídani polévku, která se většinou podává na oběd či večeři. Jenže...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Psyllium nabízí řadu příznivých účinků na zdraví. Nesprávné užívání však může způsobit potíže a vyžaduje zvýšenou opatrnost

Známý chirurg Pavel Pafko bojoval ve Vltavě o síly. Pomoc přišla až na poslední chvíli

Bartůňková – Andrejevová 0:1. Ruska s převahou ovládla první set boje o finále

Monika Babišová sladila celý outfit do jediné barvy. Výsledek vypadal draze, ne však dokonale

Víte, co to je coul, píď nebo věrtel? Osvěžte své znalosti v kvízu

Kosmický záblesk trval necelou půlsekundu. V rentgenu však zdroj zářil ještě téměř deset minut