Při vysokém tlaku záleží i na jídelníčku. Kardiolog řekl, po které potravině by sáhl jako první

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Při péči o krevní tlak nemusíme hledat drahé doplňky ani exotické superpotraviny. Kardiologové upozorňují na obyčejné luštěniny, jejichž pravidelná konzumace může být prospěšná pro srdce i cévy.

Při vysokém tlaku záleží i na jídelníčku. Kardiolog řekl, po které potravině by sáhl jako první

Zdroj: Shutterstock

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 06.09.2026 06:23

Fazole, čočka nebo cizrna patří mezi potraviny, které mají podle odborníků v jídelníčku zaměřeném na zdraví srdce velmi dobré místo. Intervenční kardiolog Kevin Kheder by právě luštěniny zařadil mezi své první volby, pokud by měl vybrat jedinou skupinu potravin podporujících zdravý krevní tlak. Důvodem je jejich složení. Obsahují například draslík, hořčík a značné množství vlákniny. Draslík pomáhá organismu vyrovnávat účinky sodíku a podporuje správnou funkci cév, zatímco vláknina je důležitou součástí stravy prospívající celému kardiovaskulárnímu systému. Výhodou luštěnin je navíc jejich dostupnost. Čočku lze přidat do polévky nebo salátu, cizrnu využít na hummus a fazole mohou nahradit část masa v řadě běžných jídel.

Zajímavé výsledky přinesla také rozsáhlá metaanalýza zveřejněná v roce 2026 v odborném časopise BMJ Nutrition, Prevention & Health. Výzkumníci vyhodnotili data z 12 prospektivních studií a zjistili, že vyšší příjem luštěnin byl spojen s nižším rizikem vzniku vysokého krevního tlaku. Při porovnání lidí s nejvyšší a nejnižší konzumací činil rozdíl přibližně 16 procent. Analýza množství pak ukázala postupně klesající riziko s rostoucím příjmem luštěnin a přibližně při 170 gramech denně dosahoval rozdíl kolem 30 procent. Neznamená to ovšem, že taková porce čočky nebo fazolí sama o sobě sníží člověku naměřený tlak o třetinu. Studie sledovala souvislost mezi stravovacími návyky a rizikem vzniku hypertenze, nikoliv okamžitý účinek konkrétního jídla na hodnotu krevního tlaku.

Jedna potravina navíc nedokáže napravit jinak nevhodný jídelníček. Pro krevní tlak je podstatná celková skladba stravy, omezení nadměrného množství soli, dostatek zeleniny a ovoce, celozrnné výrobky a vhodné zdroje bílkovin. Právě na tomto principu stojí také stravovací plán DASH určený k podpoře zdravého krevního tlaku. Luštěniny do něj dobře zapadají a mohou zároveň pomoci omezit některé vysoce zpracované potraviny nebo tučná masa. Opatrnost je ovšem na místě u lidí s některými onemocněními ledvin nebo při užívání určitých léků, protože u nich nemusí být vysoký příjem draslíku vhodný. A pokud už člověk hypertenzi léčí, změna jídelníčku rozhodně nenahrazuje předepsanou léčbu.

Zdroje: prevention.com, nutrition.bmj.com, heart.org, nhlbi.nih.gov

Reklama

Další články z Trendy svět

Při couvání dejte ruku na horní část volantu. Jednoduchá pomůcka ukáže, kam zamíří zadní část auta

Říjen začal nezvykle teple. Podle pranostiky to nevěstí nic dobrého

Začátek října přinesl do Česka slunečné a na toto období velmi teplé počasí. Odpolední teploty budou ještě...

Máte auto s bezklíčovým odemykáním? Test odhalil problém, který ani po letech nezmizel

Bezklíčové odemykání už není automaticky synonymem snadno napadnutelného auta, rozdíly mezi jednotlivými...

Na Kypru zemřel teprve tříletý chlapeček. Za vše může jeho otec

Soud v kyperském Pafosu v pondělí odložil řízení s 37letým Britem, který přiznal odpovědnost za smrt svého...

Tragédie ve Vysokých Tatrách. Muž se zřítil ze skály, pomoc potřeboval i svědek nehody

Tragická nehoda se stala v sobotu 3. října ve Vysokých Tatrách. Čtyřiašedesátiletý Slovák se v oblasti...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Trendy svět

TrendySvet.cz je dynamický portál pro všechny milovníky cestování a objevování – doma i po celém světě. Přináší čtivé a inspirativní články o aktuálních trendech v cestování, skrytých klenotech i osvědčených destinacích. Nabízí praktické tipy na cesty, od objevování lokálních perel až po...

Při vysokém tlaku záleží i na jídelníčku. Kardiolog řekl, po které potravině by sáhl jako první

Dřív neuvěřitelný scénář: Rychlý vpád Američanů, partyzánský boj. Kanada už má plán

Annelie ze Zrádců má slavné rodiče. V posteli měla Mádla a výhru jí má zajistit tajný notýsek

Volby roku 1946: Poslední skutečně svobodné hlasování před komunistickým převratem mělo důležitý háček

KVÍZ: Jen opravdový fanoušek pozná všechny seriálové doktory. Otestujte se

Zima 2026 se bude podle meteorologů vymykat normálu: Podobný průběh jsme prý už dlouho nezažili