3 min

Povislá kůže nemusí souviset jen s věkem. Příčiny bývají různé a některé změny životního stylu mohou pomoci

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sarkopenie, stav charakterizovaný postupnou ztrátou svalové hmoty a síly, může vážně ovlivnit kvalitu života jedince a zvýšit riziko úrazů a nemocí.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Sarkopenie, stav charakterizovaný postupnou ztrátou svalové hmoty a síly, může vážně ovlivnit kvalitu života jedince a zvýšit riziko úrazů a nemocí.

Ztráta svalové hmoty a síly může mít značný vliv na naše denní aktivity a kvalitu života. Sarkopenie, stav spojený se stárnutím a dalšími faktory, je však často podceňována a opomíjena. Je důležité si uvědomit, že sarkopenie není pouze estetický problém; má také zásadní dopady na fyzickou výkonnost a celkové zdraví, uvedl doktor William Morrison.

Co je sarkopenie

Sarkopenie je stav, při kterém dochází k postupné ztrátě svalové hmoty, síly a funkce. Je spojena se stárnutím, ale dle doktora Morrisona může také postihnout jedince v mladším věku, zejména pokud vedou sedavý životní styl nebo mají nedostatečný příjem bílkovin. Tento stav může mít negativní dopady na celkovou pohyblivost, vytrvalost a odolnost vůči únavě. I nedostatek hořčíku má podobné příznaky, jak jsme vás informovali v článku na webu ZdravéStravování.

Příčiny sarkopenie

Sarkopenie může mít dle odborníků řadu příčin, včetně:

Stárnutí: S věkem dochází k přirozené ztrátě svalové hmoty a síly. Tento proces se obvykle zrychlí kolem věku 50 let.
Nedostatečný příjem bílkovin: Nedostatečný příjem bílkovin může vést k nedostatečnému svalovému růstu a regeneraci.
Nedostatečná fyzická aktivita: Sedavý životní styl může způsobit oslabení svalů a zvýšit riziko sarkopenie.
Chronická nemoc: Některá chronické onemocnění, jako je například diabetes nebo revmatoidní artritida, mohou způsobit ztrátu svalové hmoty.

Příznaky sarkopenie

Mezi příznaky patří dle lékaře Matthewa Thorpeho slabost svalů a snížená fyzická výkonnost, což se může projevit obtížemi při provádění běžných úkonů, jako je chůze po schodech nebo zvedání předmětů. Dalším charakteristickým příznakem je ztráta svalové hmoty a síly, která se může projevit jako postupný úbytek svalů a snížení jejich objemu. Tento stav také zvyšuje riziko úrazů, zejména pádů, protože oslabené svaly nedokážou udržet tělo v rovnováze a podporovat stabilitu.

Zrychlení metabolismu podpoří spalování uloženého tuku. Pomohou i bílkoviny a vláknina

Kromě toho může sarkopenie způsobit zvýšenou únavu a sníženou vytrvalost, což může vést k pocitu vyčerpání i při běžných aktivitách. Omezení pohyblivosti a flexibility je dalším běžným příznakem sarkopenie, který se projevuje jako obtíže s pohybem a snížená schopnost provádět různé pohyby a úkony, jako je ohýbání, natahování nebo otáčení těla.

Jak léčit sarkopenii

Pravidelné cvičení zaměřené na posilování svalů hraje dle doktora Thorpeho klíčovou roli v procesu zpomalení ztráty svalové hmoty a zároveň zvyšuje sílu a vytrvalost. Zajištění dostatečného příjmu bílkovin je dalším důležitým krokem, neboť podporuje růst a regeneraci svalů. Výzkum ukázal, že konzumace většího množství bílkovin může pomoci starším dospělým snížit riziko sarkopenie.

Doplňování vitaminu D je také důležité, protože hraje důležitou roli pro zdraví svalů a kostí, uvádí odborná studie. Fyzioterapeutické cvičení a techniky mohou přispět k posílení svalů, zlepšení pohyblivosti a zmírnění bolesti spojené se sarkopenií. V některých případech může lékař předepsat léky, které pomáhají zvýšit sílu svalů nebo snížit ztrátu svalové hmoty. Je důležité, aby léčba sarkopenie byla komplexní a individuálně přizpůsobena potřebám každého jednotlivce.

Príspevok Ztráta svalové hmoty jménem sarkopenie: Mezi časté příčiny patří i nedostatek bílkovin a pohybu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Čaj před spaním nemusí být vždy dobrou volbou. Záleží na jeho druhu, složení i množství vypitých tekutin

Domácí šťávy připravíte během 5 minut. Tělo sice samy nedetoxikují, ale mohou být součástí pestrého jídelníčku

Přečtěte si o výhodách zařazení ovocných a zeleninových šťáv do jídelníčku. Pomohou vám udržet zdraví...

Únavu během dne může ovlivnit také skladba jídelníčku. Některé potraviny dodají tělu energii na delší dobu

Pokud hledáte extra energii k potlačení únavy, zařaďte tyto potraviny do svých jídel nebo jako svačiny....

Paracetamol patří mezi běžně užívané léky, ale není bez rizika. Při nesprávném dávkování může vážně poškodit zdraví

Lékaři varují před neuváženým užíváním tohoto běžně dostupného léku. Podívejme se podrobněji na to, co...

Příznaky mozkové mrtvice by měl znát každý. Jejich rychlé rozpoznání a okamžité přivolání pomoci může zachránit život

Mrtvice, známá také jako cévní mozková příhoda, je akutní stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Povislá kůže nemusí souviset jen s věkem. Příčiny bývají různé a některé změny životního stylu mohou pomoci

Zelenskyj ustoupil USA. Ukrajina náhle změnila cíle útoků, ve hře je velká dohoda

Velká nebeská podívaná. Jak vypadalo zatmění Slunce na různých místech

Kvůli váze ho v případě nouze měli odvážet hasiči. Tomášův boj o život začal na 265 kilogramech

Odešel na procházku a už se nevrátil. Muž, který zachránil thajské hedvábí, zmizel beze stopy

Vyschlý Dunaj vydal těla vojáků. Dva předměty jim mohou po 80 letech vrátit jména