2 min

Potraviny, které přirozeně stimulují produkci kolagenu pro mladistvě vypadající pleť v každém věku

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V poslední době na nás z každé strany vyskakují reklamy na kolagenové nápoje. Není ale potřeba utrácet za drahé doplňky stravy, někdy stačí dobře zvolené potraviny, říká lékařka Katherine Marengo.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Kolagen je hojně zastoupená bílkovina v našem organismu, kterou si tělo dokáže produkovat samo. Přispívá k pružné pokožce, zdraví nehtů a krásným, hustým vlasům. Jak ale čas plyne a my stárneme, jeho tvorba je stále nižší. V poslední době přišly do obliby různé kolagenové nápoje nebo pilulky, ale nejlepším způsobem, jak tuto bílkovinu do svého těla vstřebat, jsou správné potraviny. A my pro vás dnes máme celý seznam.

Zelený hrášek a listová zelenina

Zelenina obecně není příliš bohatým zdrojem bílkovin, ale zelený hrášek a listová zelenina jsou výjimkami. Pouhý jeden šálek zeleného hrášku obsahuje téměř 8 gramů bílkovin. Tmavolistá zelenina, jako je například špenát, kapusta nebo mangold, podporuje syntézu silné trojice (vitamín C, zinek a měď), která napomáhá produkci kolagenu v těle. Pokud si tedy připravíte lehký salát plný listové zeleniny a zeleného hrášku, rozhodně neuděláte chybu. Vaše pokožka, vlasy i nehty vám poděkují.

Tučné ryby, chia semínka a ořechy

Tučné ryby, jako je losos nebo tuňák, jsou považovány za jeden z nejlepších zdrojů kolagenu. Pokud tento druh ryb milujete, nikdy z nich nestahujte kůži, právě v ní se nachází kolagenu nejvíce. Studie uvádějí, že rybí kolagen je nejideálnější, co se absorpce v těle a bezpečnosti týká. Podobně jako tučné ryby i ořechy a chia semínka se vyznačují vysokým obsahem nejen omega nenasycených mastných kyselin, ale i zinku a mědi, které, jak už víme, podporují tvorbu kolagenu.

Kapie, mrkev nebo meruňky

Vitamín C je nezbytnou součástí produkce kolagenu. Jeho vynikajícím zdrojem jsou především červené kapie. Jejich pravidelná konzumace vám zajistí hydratovanou a pružnou pokožku a také menší výskyt jemných vrásek. Stejně jako vitamín C i vitamín A hraje v tvorbě kolagenu zásadní roli. Ten najdete v hojném množství především v mrkvi a meruňkách.

Nebojte se ústřic

Čerstvé nebo konzervované ústřice obsahují velké množství mědi, minerálu, jenž ve spojení se zinkem a vitamínem A tvoří silnou trojici podporující produkci kolagenu v těle. Nicméně ústřice jsou specifický pokrm, který nemusí chutnat každému.

Zdroj: Healthline

Príspevok Potraviny, které přirozeně stimulují produkci kolagenu pro mladistvě vypadající pleť v každém věku zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Nadměrné pocení může být projevem závažných onemocnění

Proč by měly děti snídat?

Snídaně je základ a měla by tvořit 20 až 25 % denního přísunu energie. Určitě však není vhodné nutit děti...

Bolest hlavy jde řešit i bez léků

Každý zná jistě ten pocit, kdy by si nejraději utrhl hlavu, kdy by nejraději zalezl do postele a neměl...

Jak se zbavit zahlenění

Zahlenění potká během života každého z nás. Tento problém je spojen s nemocí. Nesmíme ho však nikdy...

Bělení zubů a 4 nejčastější otázky

Na bělení zubů existuje několik zaručených způsobů včetně odborné péče u vašeho zubního lékaře. Myslíte si,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Potraviny, které přirozeně stimulují produkci kolagenu pro mladistvě vypadající pleť v každém věku

„Tenise, jaké monstrum se z tebe stalo.“ Gradující průšvih Američanů naštval i Navrátilovou

Svět tenisu má novou královnu. Gauffová utekla Andrejevové z mečbolů

Věci, které muži chtějí v posteli, ale jen málokdy si o ně řeknou nahlas

Přežili náraz v 81. patře jednoho z Dvojčat. Zkáza mrakodrapu je spojila na 25 let

Metastázy na plicích. „Nějaký rok to ještě možná vydrží,“ věří přesto Topolánek