Pokud pociťujete tyto klíčové příznaky, hned zbystřete. Jedná se o nedostatek vitamínu, který podceňuje většina lidí

Sdílet

Nedostatek vitaminu D je běžným problémem, který může mít významné dopady na zdraví. Je důležité rozpoznat jeho příznaky a včas podniknout kroky k nápravě.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Nedostatek vitaminu D je běžným problémem, který může mít významné dopady na zdraví. Je důležité rozpoznat jeho příznaky a včas podniknout kroky k nápravě.

Vitamin D je esenciální sloučeninou, která hraje klíčovou roli v udržování zdraví kostí, imunitního systému a celkového blahobytu. Nedostatek tohoto vitaminu se stává stále častějším problémem, zejména v oblastech s omezeným slunečním světlem nebo u lidí s omezenou expozicí slunci. Přestože se vitamin D může získat z potravy a doplňků, mnoho jedinců stále trpí jeho nedostatkem. Znát příznaky nedostatku vitaminu D je klíčové pro správnou diagnostiku a léčbu, sdělila lékařka Mia Armstrong.

Oslabené kosti a zuby

Jedním z hlavních příznaků nedostatku vitaminu D je oslabení kostí a zvýšené riziko osteoporózy. Jeho nedostatek může vést k nedostatečné absorpci vápníku z potravy, což má za následek měkké a křehké kosti a zuby. Lidé s nedostatkem vitaminu D mají vyšší riziko zlomenin a osteoporotických komplikací. Souhrnná studie z roku 2018 informovala, že lidé s artritidou častěji vykazovali nižší hladiny vitaminu D než lidé bez těchto onemocnění.

Časté infekce a nemoci

Nedostatek vitaminu D může oslabit imunitní systém, což může způsobit zvýšenou náchylnost k infekcím a nemocem. Lidé s nedostatkem tohoto vitaminu mohou mít častěji nachlazení, chřipku a jiné infekční choroby, zmiňuje odborná studie. Nedostatek vitaminu D může také zvýšit riziko chronických zánětlivých onemocnění a autoimunitních poruch.

Když tělo samo upozorňuje na nedostatek hořčíku: Mezi příznaky patří i únava a křeče

Svalová slabost a únava

Chybějící vitamin D může také vést ke svalové slabosti a únavě. Vitamin D je důležitý pro udržení silných svalů a správnou funkci svalového systému. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k pocitu únavy, slabosti a snížené fyzické výkonnosti. Studie z roku 2014 zjistila, že 71 % lidí s chronickou bolestí mělo zároveň nedostatek vitaminu D.

Deprese a špatná nálada

Nedostatek vitaminu D je také spojen s vyšším výskytem deprese, úzkosti a špatné nálady, což potvrzuje i studie z roku 2021. Vitamin D hraje klíčovou roli v regulaci neurotransmiterů v mozku, které ovlivňují náladu a emoční stav. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k podrážděnosti, smutku a depresi. Již dříve jsem vás na ZdravémStravování informovali o blahodárných účincích třezalky, a to právě proti depresím a špatné náladě.

Potíže se spánkem a únava

Nedostatek vitaminu D může mít negativní dopad i na kvalitu spánku a spánkové cykly, dokládají američtí vědci. Lidé s nedostatkem tohoto vitaminu mohou mít potíže s usínáním, probouzením během noci a celkově horší spánek. To může vést k chronické únavě a snížené energetické úrovni během dne.

Príspevok Nedostatek vitamínu D pocítí celé tělo. Mezi časté příznaky patří i potíže se spánkem a únava zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro pohodový životní den. Zdravestravovani.eu osloví čtenáře, kteří chtějí vědět víc o tom, jak zdravě jíst, cítit se lépe a přitom si zachovat radost ze života — v jednoduchém jazyce, se zachováním citlivosti k životní realitě. Přístupy, tipy i recepty tu mohou snadno začlenit do svého dne, bez zbytečné námahy a se smyslem pro dlouhodobé výsledky.

Pokud pociťujete tyto klíčové příznaky, hned zbystřete. Jedná se o nedostatek vitamínu, který podceňuje většina lidí

Mrazivá předpověď čínského Nostradama: Tohle se nyní stane s USA a dotkne se to každého

Slzy na Bari: Anna Polívková prožila italskou svatbu snů, nejbližších se ale nedočkala

„Strejda Ričrd?“ Motoristé dávají ruce pryč od ideologa svazáků, prý jen „kamarád Filipa“

„Ministr kultury je všivák a klidně mu to řeknu do očí,“ říká rozhořčeně Jan Rosák