3 min

Pití kávy: Jde to i zdravě, držíce se limitu 2 šálků denně. Prospěšná je skořice na rozdíl od cukru

Sdílet

Dennívýzva

Káva je velmi prospěšný nápoj, ovšem mnoho lidí ho konzumuje špatným způsobem. Stačí udělat několik změn a budete moci těžit z jejích přínosů.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Vee Satayamas / Creative Commons / Attribution-Share Alike 4.0

Káva je velmi prospěšný nápoj, ovšem mnoho lidí ho konzumuje špatným způsobem. Stačí udělat několik změn a budete moci těžit z jejích přínosů.

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě a je také jedním z nejzdravějších. Obsahuje totiž řadu užitečných antioxidantů, kterými snadno předčí jak ovoce, tak i zeleninu. Většina lidí se však při její konzumaci dopouští mnoha chyb, čímž nejenže škodí její chuti, ale také zdraví svého organismu. Naštěstí však stačí udělat několik jednoduchých změn a budete moci těžit z blahodárných přínosů kávy bez jakýchkoli výčitek, říká doktor Kris Gunnars.

Žádný kofein po 14. hodině

Káva je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů kofeinu, což je stimulant, který vám dokáže během několika minut dodat energii a pomůže vám udržet se bdělými, pokud se cítíte příliš unavení. Jestliže však budete pít tento oblíbený nápoj pozdě během dne, může to narušit váš spánek, což je problém, který je spojován s nejrůznějšími zdravotními problémy. Z tohoto důvodu byste si měli kávu vychutnávat spíše v dopoledních hodinách nebo naopak vyzkoušet bezkofeinové varianty či čaje.

Nepřidávejte do kávy cukr

Ačkoliv je káva sama o sobě zdravá, můžete ji velmi snadno proměnit ve zdraví škodlivý nápoj – a právě nejlepším způsobem, jak to udělat, je ochutit ji spoustou cukru. Ten je totiž spojován s nejrůznějšími zdravotními problémy, jako je obezita a cukrovka 2. typu. Pokud tedy potřebujete nutně sladit, raději se obraťte na zdravější alternativy, jako je například přírodní sladidlo stévie nebo také umělé kapky s příchutěmi (s nimi byste to však také neměli přehánět, protože mohou obsahovat aspartam).

Kvalitní značka, nejlépe bio

Kvalita kávy se může značně lišit v závislosti na způsobu jejího zpracování a pěstování samotných zrn – ta většinou bývají postřikována syntetickými pesticidy a dalšími chemikáliemi, které nikdy nebyly určeny k lidské spotřebě. Je proto důležité, abyste se vždy ujistili, že vámi odebíraná zrna či káva v mleté podobě byla získána zcela přirozeně a organicky. Pokud je to však problém, nemusíte se příliš obávat, neboť obsah pesticidů ovlivňuje zrna při pěstování jen z malé části.

Nepijte příliš mnoho kávy

Zatímco mírná konzumace kávy je zdravá, pití velkého množství může vést ke snížení jejích účinků, nebo vést dokonce ke kontradikcím – citlivost lidí se však výrazně liší. Nejvhodnější je dopřát si denně maximálně dva šálky, což je přibližně 95 miligramů kofeinu, tedy množství, které odpovídá pro osobu vážící 80 kilogramů. V případě, že vypijete více než 5 šálků, můžete se potýkat s vedlejšími účinky, jako je například zvýšené pocení, bušení srdce, dehydratace nebo také průjem.

Přidejte do kávy trochu skořice

Skořice je lahodné koření, které se obzvláště dobře mísí s chutí kávy. Její přidání do tohoto oblíbeného nápoje pomáhá snižovat hladinu glukózy, cholesterolu a triglyceridů v krvi, jejichž přílišné množství může vést k rozvoji mnoha závažných onemocnění. Kromě toho se pak také jedná o skvělý způsob, jak kávu osladit, pokud nechcete používat cukr. Ani s množstvím skořice byste to však raději neměli přehánět, neboť může mít nežádoucí účinky.

Zdroj: Healthline

Príspevok Pití kávy: Jde to i zdravě, držíce se limitu 2 šálků denně. Prospěšná je skořice na rozdíl od cukru zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Pití kávy: Jde to i zdravě, držíce se limitu 2 šálků denně. Prospěšná je skořice na rozdíl od cukru

Na Slovensku se narodila siamská dvojčata, již potřetí v novodobých dějinách

„Buzerace, paskvil.“ Nový registr vytáčí pejskaře i útulky. Komplikuje nám život, tvrdí

Halina Pawlowská se vytasila s 50 let starou fotkou, která fanoušky dojala k slzám: Takhle s manželem vypadali v mládí

Ani ve 20:00, ani před půlnocí. Vědci zjistili, kdy musíte jít spát, aby tělo nestárlo. 90 % lidí to dělá naopak

Samosběr jahod v roce 2026: Přehled míst, kde si může natrhat úplně kdokoliv a jejich cen