2 min

Ohromující způsoby, jak pomocí olivového oleje zlepšit svůj zdravotní stav. Změnu pocítíte již do týdne

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Olivový olej je velmi zdravá potravina, která nabízí řadu užitečných benefitů pro lidské tělo. Stačí ho zařadit do svého jídelníčku a budete se cítit mnohem lépe. Extra panenský olivový olej je úžasná potraviny ze [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: stu_spivack / Creative Commons / Attribution-Share Alike 2.0

Olivový olej je velmi zdravá potravina, která nabízí řadu užitečných benefitů pro lidské tělo. Stačí ho zařadit do svého jídelníčku a budete se cítit mnohem lépe.

Extra panenský olivový olej je úžasná potraviny ze Středomoří, která pomáhá zvyšovat dlouhověkost, chránit srdce před nebezpečnými problémy a obecně podporuje lidské zdraví a chod těla. Jeho zvýšený příjem vám dokáže pomoci zejména se snížením vysokého cholesterolu a nadměrným množstvím cukru v krvi – to jsou mimo jiné faktory, které přispívají k srdečním chorobám, říká doktorka Erica Julson.

Regulace hladiny cholesterolu a cukru v krvi

Mnohé studie prokázaly, že pravidelná konzumace olivového oleje pomáhá snižovat vysoké hladiny cholesterolu v krvi. To především díky obsahu rostlinných sterolů a stanolů, které tato jedinečná potravina obsahuje. Pro získání pozitivních účinků přitom stačí zařadit ho do svého pravidelného jídelníčku – již 2 polévkové lžíce vám pomohou dostat tento faktor pod kontrolu a výrazně snížit riziko vzniku infarktu a dalších kardiovaskulárních problémů, včetně vysokého krevního tlaku.

Pokud navíc do svého jídelníčku přidáte olivový olej, snížíte příjem nasycených tuků a zaměříte se také na vlákninu z ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin, výrazně tím snížíte hladinu cukru v krvi. To může být užitečné zejména pro lidi s diabetem, kteří trpí zvýšenou hladinou glukózy v krvi. Pokud chcete získat co nejlepší výsledky, je dobré konzumovat ho naprosto každý den – můžete například ihned po ránu, a to v kombinaci se sladkým medem, který zvyšuje jeho léčivé vlastnosti.

Máslo: Často kritizovaný základ tradičního jídelníčku, který má pozitivní vliv na chod srdce a mozku

Smažení na olivovém oleji

Na základě odborných studií je olivový olej ideální dietní potravinou, která vykazuje odolnost vůči velmi vysokým teplotám (až 170 stupňů). To znamená, že při jeho smažený nedochází k výraznému ničení účinných antioxidačních složek a stejně tak zůstávají zachovány jeho mononenasycené mastné kyseliny, jako je například kyselina olejová – v případě jiných olejů dochází k přeměňování složek na transmastné kyseliny, které mají velmi špatný dopad na lidské zdraví. Kromě toho složky v olivovém oleji zůstávají zachovány až po dobu pěti cyklů smažení.

Zdroj: Healthline

Príspevok Způsoby, jak pomocí olivového oleje zlepšit svůj zdravotní stav zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Některé potraviny mohou před spaním zhoršovat trávení i kvalitu odpočinku. Vyplatí se je večer omezit

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než...

Káva je spojována s řadou zdravotních přínosů. Vědci zkoumají i její možnou souvislost s dlouhověkostí

Mnoho lidí si pití kávy užívá, a tak kvůli ní chodí do různých restaurací, aby našli tu, která jim bude...

Večerní nápoje samy o sobě tuk nespalují. Některé však mohou podpořit pitný režim a zdravý životní styl

Pokud vám jde o hubnutí, pak si nemůžete dovolit vynechat těchto pět úžasných nápojů na spalování tuků,...

Zdraví ledvin podporují správné každodenní návyky. Důležitou roli hraje strava, pitný režim i opatrnost při užívání léků

Ledviny jsou klíčovým orgánem pro detoxikaci a udržování rovnováhy v těle. Je důležité se vyvarovat...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Ohromující způsoby, jak pomocí olivového oleje zlepšit svůj zdravotní stav. Změnu pocítíte již do týdne

Dron s velkým množstvím výbušnin explodoval v Bulharsku poblíž plynovodu

Vedra se vrátí. V neděli a v pondělí teploty vystoupají nad 32 stupňů, ale ne všude

Kvůli lásce k cizinci opustila Linda svůj život i zemi. Marocká pohádka se brzy změnila v noční můru

Hotelový pokoj nevypadá špinavě. Kterých míst se ale dotýkat raději opatrně

Jaromír Soukup skončil po útoku v nemocnici. Útočníci měli použít pálku