2 min

Nepostradatelné vitamíny zlepšující kvalitu duševního zdraví. Nesmírně důležité, pokud žijete ve stresu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Potravinové doplňky s obsahem těchto látek vám pomůžou zlepšit vaše duševní zdraví. Nedostatek vitamínu a minerálů v těle, může způsobit deprese i jiné psychické problémy.

Nepostradatelné vitamíny zlepšující kvalitu duševního zdraví. Nesmírně důležité, pokud žijete ve stresu

Zdroj: Depositphotos

Obsah článku

Většina lidí sáhne po potravinových doplňcích jen v případě, že má nějaké zdravotní komplikace nebo například při sportu nebo při hubnutí. Málokdo ovšem ví, že tyto potravinové doplňky, které obsahují vitamíny a minerály jsou prospěšné po fyzické i psychické stránce. Nedostatek těchto látek může způsobit i závažné psychiatrické problémy. Postižení pacienti po doplnění potřebných látek můžou i během pár dnů začít zase normálně fungovat.

Vitamín B12 a folát nezbytné pro nervový systém

Folát neboli kyselina listová není schopná bez vitamínu B12 správně fungovat. Kyselinu listovou znají zejména ženy, které byly nebo jsou těhotné. Ten je ale nezbytný pro správné fungování nervového systému. Je nezbytný pro syntézu neurotransmiterů, které usnadňují komunikaci mezi nervovými buňkami a pomáhají tělu správně fungovat. Významný počet pacientů s depresemi trpí právě na nedostatek folátů.

Vitamín B12 je velmi důležité doplňovat obzvlášť pokud jste vegani nebo vegetariáni. Je nezbytný pro produkci neurotransmiterů. Jeho nedostatek se často projeví jako deprese, únava a anemie. Při dlouhodobém nedostatku může dojít ke kardiovaskulárnímu nebo neurologickému onemocnění.

Vitamín D posiluje imunitu

Nedostatek slunce a diety, které omezují konzumaci ryb a kvašených mléčných výrobků, způsobují nedostatek vitamínu D. Některé výzkumy říkají, že až 50 % populace trpí jeho nedostatkem. To ovšem není dobré, protože vitamín D je klíčový pro správné fungování nervového a imunitního systému. Jeho nedostatek je považován za příčinu deprese. Pro jeho doplnění postačí pobyt na slunci, ale většinou je nutné sáhnout po výživových doplňcích.

Hořčík vám pomůže lépe usnout

Hořčík se doporučuje užívat zejména na noc. Pomůže vám lépe usnout a přinese vám uvolnění svalů. I když spíte jako mimino tak to neznamená, že nemůžete trpět jeho nedostatkem. Hořčík pomáhá kontrolovat stovky chemických procesů v těle. Doporučuje se užívat i vápník, ten je stejně důležitý jako hořčík.

Probiotika pro správnou funkci střev

Zdraví střev ovlivňuje i fungování mozku. Studie ukazují, že srovnáním střevní mikroflóry snížilo i pocity úzkosti a deprese. Navíc probiotika jsou vhodná v případě stresu, protože většina lidí stres zajídá nevhodnými potravinami. Správné trávení, znamená správné fungování celého těla.

Omega–3 mastné kyseliny pro zdravé srdce

Tyto mastné kyseliny musí být doplňovány správnými potravinami nebo potravinovými doplňky. Udržují zdravé srdce a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie také prokázali, že mají významný vliv na zdraví mozku. Pomáhají při depresi i ADHD. Pokud užíváte i jiné léky měli byste užívaní těchto doplňků konzultovat se svým lékařem. Může dojít k zředění krve, ale užívání současně s některými léky nemusí být vhodné.

Zdroj: Wellandgood

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Nepostradatelné vitamíny zlepšující kvalitu duševního zdraví. Nesmírně důležité, pokud žijete ve stresu

Měla to být chvilková zábava u pláže. Otec se syny zůstal uvězněný na rozbouřeném moři

Aňa Geislerová koupila ruinu za miliony. Dnes její vila vypadá jako středomořský sen

KVÍZ: Cestovatelská sezóna vrcholí. Kam se v EU jezdí nejčastěji? A kde je nejvíc kapsářů?

Brečela po pěti letech, Mäki dojal drtivý finiš. Ta prsa tam nějak byla, popisovala

Pětiletý Luboš zmizel před svým domem. Pátrání zahrnulo hroby i staveniště a po 15 letech se ozval muž z Afriky