2 min

Nejlepší záda v historii kulturistiky stála na stroji, který dnes v posilovně skoro nenajdete

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Šest titulů Mr. Olympia a záda, o kterých se v kulturistice mluví dodnes. Když má Dorian Yates vybrat jediný cvik, který za tím vším stojí, nezaváhá ani vteřinu. Je jím pullover na stroji, tedy pohyb, jaký dnes v běžné posilovně sotva uvidíte.

Nejlepší záda v historii kulturistiky stála na stroji, který dnes v posilovně skoro nenajdete

Zdroj: Mr. Olympia LLC

Yates považuje strojový pullover za bezkonkurenční cvik na široký sval zádový
Hlavním argumentem je podle něj úplná izolace zad bez zapojení bicepsů
Cvik nikdy nedělal do selhání, sloužil mu jako předúnava před těžkými tahy
Rozsah pohybu popisuje jako plných 180 stupňů
Alternativy s jednoručkou nebo osou na kladce podle něj stejný efekt nemají

Proč vám do cesty vždycky vlezou paže

Problém, na který Yates míří, zná každý, kdo někdy trénoval záda. Při přítazích i stahování kladky převezmou velkou část práce paže. Bicepsy vypoví službu dřív než široký sval zádový a série skončí ve chvíli, kdy záda teprve začínala pracovat.

„Podle mého názoru neexistuje lepší cvik na křídla než tento," uvedl čtyřiašedesátiletý Brit v příspěvku na svém instagramovém účtu. „Jde o naprostou izolaci širokého svalu zádového v rozsahu pohybu 180 stupňů bez jakéhokoliv zapojení bicepsu."

Strojový pullover paže z rovnice vyřazuje. Tlak jde přes lokty do opěrky, ruce fungují jen jako háky a zbytek obstarají záda.

Předúnava místo destrukce

Tady přichází detail, který většina cvičenců přehlédne. Yates proslul tím, že sérii doháněl do selhání a ještě za něj. U pulloveru to ale dělal jinak.

„Zahříval jsem křídla na pullover stroji, ani zdaleka ne do selhání. Používal jsem ho jako předúnavu, než jsem do hry zapojil bicepsy při stahování kladky a přítazích," vysvětlil.

Logika je prostá. Prokrvená a předunavená záda se při následujících těžkých tazích ozvou dřív než paže. Selhat pak mají skutečně ta záda, ne slabší článek řetězu. Yates si tímhle pořadím pojistil, že těžké přítahy s osou udělaly přesně to, co měly.

Stroj, který se z posiloven vytratil

Háček je v dostupnosti. Nautilus pullover, jaký měl Yates ve svém Temple Gymu, dnes najdete v mizivém počtu fitness center. Náhradou může být pullover s jednoručkou napříč přes lavici nebo tahy s napjatými pažemi na horní kladce, jenže sám Brit tvrdí, že to není totéž.

„Stroj vaše křídla doslova napumpuje a připraví na akci," dodal.

Za jeho výsledky přitom nestál jen výběr cviků. Yatesův přístup, který proslavil pod názvem Blood and Guts, stavěl na extrémní intenzitě v malém objemu a na regeneraci, kterou bral stejně vážně jako samotný trénink. Kdo si z jeho metodiky vezme jen jeden stroj a zbytek nechá být, dostane sotva zlomek toho, co Yates postavil.

Dříve lámal činky, dnes nosí šaty! Neuvěřitelná proměna testosteronového monstra vyrazí dech

Reklama

Další články z SportWin

Kdysi se bála pětikilometrového závodu. Teď chce učitelka matematiky překonat za šest dní 975 kilometrů a pokořit i muže

Norris zakládá vlastní stáj. Mladým talentům chce otevřít cestu až do formule 1

Úřadující mistr světa formule 1 Lando Norris rozjíždí vedle vlastní kariéry velký projekt. Založil...

Velké finále Diamantové ligy? Russell chystá útok na vousatý rekord Kratochvílové, česká kometa Manuel vyzve v Bruselu královnu čtvrtky

Diamantová liga vytahuje na závěr sezony hned několik es. Sobotní finále v Bruselu nabídne čerstvé světové...

Obří aréna, hotel, wellness i muzeum Dynama. Pardubický megaprojekt dostal zelenou

Petr Dědek už nemusí svůj pardubický sen kreslit jen na papír. Společnost většinového majitele hokejového...

Mám snad raději krást a páchat trestnou činnost? Diego Kotlár vysvětluje, proč jde do zápasu s Muradovem

Když se objevilo, že bude v čele šestice Kotlárů proti šampionovi OKTAGONu, přišla vlna otázek, proč do...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Nejlepší záda v historii kulturistiky stála na stroji, který dnes v posilovně skoro nenajdete

Drtivá porážka od Ukrajinců? Americký velitel řekl, co se při cvičení skutečně stalo

Stát nabízí chalupy, hotely i auta za pakatel. Kdo sleduje tenhle web, kupuje za zlomek tržní ceny

Václav Neckář se loučil s jediným synem: Zdrceného zpěváka museli na pohřbu podpírat

Místo nového začátku přišla studená sprcha. Belohorcová může řešit ztracené miliony

Proč je Antarktida nejextrémnější místo na Zemi: Nejchladnější, nejsušší, největrnější a nejvyšší. Antarktida sbírá rekordy z jednoho překvapivého důvodu