2 min

Nejhorší způsob, jak ohřívat jídlo v mikrovlnce. Většina lidí to dělá přesně takto, ale ničí tím všechny vitamíny

Sdílet

Dennívýzva

Mikrovlnná trouba je pro spoustu lidí každodenní pomocník, jenže když se používá špatně, dokáže jídlo připravit o velkou část živin. A nejhorší je, že tu chybu dělá skoro každý, aniž by si toho všiml.

nejhor-zp-sob-jak-oh-vat-j-dlo-v-mikrovlnce-v-featured

Zdroj: Umíme poradit

Nejde přitom o to, že by mikrovlnka sama o sobě byla problém. Naopak, některé studie naznačují že ohřev v mikrovlnce může být k potravinám šetrnější než třeba vaření ve vodě. Potíž je spíš ve způsobu, jak ji lidi používají.

Čtěte také: Prodal jsem velké auto a koupil malý městský hatchback. Po roce vím, co mi v autosalonu zamlčeli

Typický scénář je jednoduchý. Dlouhé ohřívání na plný výkon, bez víka a často úplně nasucho. Výsledek pak vypadá sice horký, ale uvnitř už moc hodnotného nezůstane.

Proč vysoký výkon a dlouhý čas škodí

Mikrovlnka zahřívá jídlo tak, že rozkmitá molekuly vody. Když nastavíte maximum, všechno se začne zahřívat rychleji. Jenže ne rovnoměrně, a to je ten háček.

Čtěte také: Nejhorší způsob, jak ohřívat jídlo v mikrovlnce. Většina lidí to dělá přesně takto, ale ničí tím všechny vitamíny

Některé části pokrmu jsou pak mnohem teplejší než jiné, někde skoro vaří, jinde je to ještě vlažné. A právě tahle kombinace vysoké teploty a delšího času podle výzkumů stojí za ztrátou vitamínů, hlavně těch rozpustných ve vodě jako je vitamín C nebo skupina B.

Suché ohřívání bez poklopu je nejhorší varianta

Velmi častá chyba je ohřívat jídlo úplně bez zakrytí a bez kapky vody. Povrch se rychle vysuší, někdy až ztvrdne, zatímco uvnitř zůstává chladnější část. Ten rozdíl pak dělá neplechu.

Vitamíny citlivé na teplo a vzduch mizí rychleji, než by člověk čekal. Stačí přitom málo, třeba pokrm přikrýt nebo přidat lžíci vody. Vytvoří se pára a ohřev je hned klidnější, méně agresivní.

Čtěte také: Vypadá čistě a voní, přesto jde o nejšpinavější věc v kuchyni. Měníte ji dostatečně často?

Další věc, na kterou se zapomíná je opakované ohřívání. Každé další zahřátí znamená další zásah do struktury jídla. U zeleniny nebo hotových jídel to jde poznat docela rychle.

Jak ohřívat jídlo správně

Není to nic složitého, jen to chce trochu změnit zvyk. Místo spěchu dát jídlu víc času, ale menší intenzitu.

raději střední výkon než maximum
zakrýt jídlo víkem nebo fólií do mikrovlnky
k sušším pokrmům přidat trochu vody
během ohřevu aspoň jednou promíchat

Mikrovlnka není nepřítel, ale nástroj

Kolem mikrovlnných trub koluje spousta mýtů. Přitom třeba Světová zdravotnická organizace uvádí, že při správném používání nepředstavují zdravotní riziko. Není tedy problém v zařízení, spíš v tom jak ho používáme.

Když se dodrží pár jednoduchých pravidel, dá se ohřívat rychle a přitom šetrně. Často stačí jen ubrat výkon a nenechat jídlo zbytečně vysychat.

Ve výsledku jde o maličkosti. Trochu zpomalit, dát jídlu lepší podmínky a nevystavovat ho zbytečně extrémům. Rozdíl pak poznáte nejen na chuti, ale někdy i na tom, jak se po jídle cítíte, i když to zní možná zvláštně.

Zdroje: who.int, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu, fda.gov

Reklama

Další články z Umíme poradit

Tento článek byl publikován ze zdrojů Umíme poradit

Web funguje jako komunitní poradna, ve které lidé kladou otázky a ostatní uživatelé na ně odpovídají. Témata jsou velmi široká – od zdraví, vztahů a životního stylu, přes domácnost a finance až po techniku nebo zábavu. Obsah vzniká přímo z reálných zkušeností a názorů, takže čtenáři získají...

Nejhorší způsob, jak ohřívat jídlo v mikrovlnce. Většina lidí to dělá přesně takto, ale ničí tím všechny vitamíny

Pavel Vítek skončil v péči lékařů. Po vážné zdravotní komplikaci ruší koncerty i natáčení

„Smrděl jsem jako mrtvola.“ Leoš Noha otevřeně promluvil o děsivých následcích cukrovky

Jak by dnes vypadala princezna Diana: AI vytvořila povedenou fotografii, na které je nádherná i v 65 letech

Horší než poušť. Vědec popsal, jakou chybu dělají Češi na svých zahradách

Hořící trosky a panika. Před osmadvaceti lety dopadly na Budějce dvě stíhačky