2 min

Nejhorší chyba českých seniorek při ranní kávě. Pijí ji jako ve 30 letech a tělo se kvůli tomu probouzí pomaleji

Sdílet

Dennívýzva

Mezi milovnicemi kávy panuje přesvědčení, že ranní šálek se pije prostě stejně jako celý život – hned po probuzení, na lačno, nejlépe hodně silný. Jenže to, co v mladším věku fungovalo bez problémů, může po šedesátce tělu spíš přitížit. Nejde o žádnou zásadní hrozbu, ale o drobnou změnu návyku, která stojí za pozornost.

Zdroj: Extrainspirace.cz

Proč kofein ve zralém věku funguje jinak

Hlavní rozdíl je v tom, jak rychle tělo kofein zpracuje. Zatímco třicátnice ho zvládne odbourávat poměrně svižně, s přibývajícími lety se celý proces zpomaluje. Játra, která mají kofein na starosti, pracují o něco pomaleji a kofein tak v těle zůstává déle. To znamená, že stejná dávka, která dříve jen příjemně nabudila, teď může působit intenzivněji a déle, než je žádoucí.

U starších žen se proto může stát, že ranní espresso stále ještě ovlivňuje tělo v odpoledních hodinách. A pokud si k tomu přidají ještě odpolední kafíčko, hladina kofeinu v krvi klesne teprve k večeru – což může narušit kvalitu spánku.

Přečtěte si také: Nejhorší rohlíky ze supermarketu. Češi je pořád kupují, protože jsou levné, a vůbec netuší, co obsahují

Foto: Shutterstock.com

Kdy si dát první šálek

Mnoho žen sáhne po kávě jako po první věci hned po probuzení. Tělo si ale v prvních desítkách minut po vstání samo vyrábí kortizol – hormon, který přirozeně dodává energii a pomáhá se probrat. Když do tohoto procesu vstoupí kofein, přirozený mechanismus se oslabuje.

Postupem času se pak může stát, že se člověk bez ranní kávy cítí naprosto vyčerpaný – ne proto, že by byl skutečně unavený, ale proto, že tělo začalo spoléhat na kofein místo na vlastní hormony. Odborníci proto doporučují s první kávou počkat alespoň půl hodiny po probuzení, kdy už hladina kortizolu začíná přirozeně klesat. V tu chvíli kofein zafunguje mnohem lépe.

Foto: Unspalsh.com

Ranní rituál, který tělu svědčí

Místo okamžitého šálku po probuzení stojí za to začít den sklenicí vody a lehkou snídaní. Káva na prázdný žaludek totiž může u citlivějších lidí dráždit trávení a zhoršit zpracování cukrů ze snídaně.

Přečtěte si také: Seniorky v Česku se oblékají způsobem, který je rozšiřuje o 10 kg. Mladé Češky znají 1 pravidlo, které starší generace ignoruje

Nejde o to kávu vzdát – ale přizpůsobit ji věku. Posunout první šálek o chvíli později, nepít nalačno a případně zvážit, jestli tělu nesvědčí o něco slabší varianta. Malá úprava, která může udělat překvapivý rozdíl v tom, jak se člověk celý den cítí. V případě přetrvávajících potíží se poraďte se svým lékařem.

Foto: Unspalsh.com

Zdroje: Eva Malíková, autorský text,
https://www.kratomuj.cz/blog/vse-o-kofeinu/,
https://ebenica.cz/blog/kdy-pit-kavu-po-probuzeni-ci-po-jidle/,
https://kavaspojuje.cz/lifestyle/kofein-a-polocas-rozpadu/,
https://zena-in.cz/clanek/co-dela-ranni-kava-s-nasim-mozkem-skutecne-ucinky-rizika-a-pravidla-zdraveho-piti,
https://www.dotyk.cz/magazin/jidelnicek-pro-lidi-nad-60/,
https://www.cafemontana.cz/o-kave/pijete-kavu-jen-rano-budete-zdravejsi-rikaji-vedci/

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Nejhorší chyba českých seniorek při ranní kávě. Pijí ji jako ve 30 letech a tělo se kvůli tomu probouzí pomaleji

Pacient s podezřením na ebolu míří do Prahy. Zuří Okamura i někteří Američané

Ani Madeta, ani Olma. Nejlepší značka másla zaskočila i samotné odborníky

To se jen tak nevidí. Češi pálili nemožné, ostuda proti Itálii byla hrozivě blízko

Hvězda Bacheloru se pustila do Solfronka! Po výsměchu Bobině vytáhla i jeho malé přirození

Skvělá výhra a my řešíme Laršony, štve Hanzala. U Čechů ho překvapil „geniální hráč"