2 min

Nápoj, který pročistí tělo a sníží cholesterol přirozenou cestou. Výsledek je vidět i na pleti, která působí svěže a zdravě

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ovesné vločky mají velké množství pozitivních účinků na zdraví. Pokud se ve vašem jídelníčku nevyskytují, je nejvyšší čas to napravit.

Nápoj, který pročistí tělo a sníží cholesterol přirozenou cestou. Výsledek je vidět i na pleti, která působí svěže a zdravě

Zdroj: Zdroj fotografie: Mx. Granger / Creative Commons / CC BY-SA

Jestli ještě nejíte k snídani ovesné vločky, pak byste rozhodně měli začít. Ovesné vločky mají dostatek zdravých a potřebných živin, včetně vlákniny, která je potřeba pro správnou funkci trávicího systému. Ovesné vločky překypují vitamíny, minerály a rostlinnými sloučeninami, které jsou známé jako důležité antioxidanty. Podle dietetičky Sade Meeks jsou ovesné vločky potravinou s vůbec nejvyšším možným obsahem živin, kterou můžete jíst.

Ovesné vločky zatočí se zácpou

Oves obsahuje silnou rozpustnou vlákninu (beta-glukan). Ta má mnoho zdravotních přínosů. Předně podporuje zdravé prostředí ve střevech a nebude vás trápit zácpa. Kromě toho se po ní budete cítit plnější, takže se vám nestane, že vás za hodinku po snídani přepadne vlčí hlad.

Snižují cholesterol

Ovesné vločky mají díky beta-glukanu vliv také na snižování celkové hladiny cholesterolu, včetně snižování LDL cholesterolu (to je ten zlý). A víte proč je zlý? Protože tím, že reaguje s volnými radikály, může způsobovat srdeční onemocnění. Jestliže budete jíst dostatek zdravé vlákniny, ochráníte své tělo před záněty tepen, před poškozením tkání a sníží se u vás riziko infarktu a srdečních chorob.

Vliv na cukr v krvi i na hubnutí

Ovesné vločky pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi hlavně u lidí s nadváhou nebo cukrovkou. Může za to především pomalé rozpouštění a vstřebávání beta-glukanu, který zpomalí vyprazdňování žaludku, čímž se zpomalí i vstřebávání glukózy do krve. Toto pomalé vstřebávání můžete využít při hubnutí. Ovesné vločky zasytí na dlouhou dobu, takže nemusíte jíst tak často.

Sklenice s ovesnými vločkami a miska s ovesnou kaší a ovocem

Oves pomáhá s péčí o pleť

Věděli jste, že oves má kromě konzumace také léčivé účinky na různá kožní onemocnění? Pomůže vám při suché pokožce, svědění, podráždění i ekzému. Tyto výhody má ovšem pouze oves aplikovaný na pokožku, nikoli ten, který se jí. Jestli se u vás projevila zánětlivá reakce kůže a můžete se uškrábat, oves svědění jistě zklidní.

Připravte si silný nápoj z ovesných vloček

Tento recept vám pomůže skoncovat se zácpou, posílí vaši imunitu, sníží cholesterol a díky obsahu vápníku podpoří zdraví vašich kostí.

Co budete potřebovat?

6 lžic ovesných vloček,
1 litr vody,
1 lžíci medu
a trošku skořice, vanilky nebo jiného koření dle vaší chuti.

Postup:

Zalijte ovesné vločky 200 ml teplé vody a nechte 10 minut louhovat.
Pak vložte do mixéru a dobře rozmixujte.
Přidejte koření, med a zbylou vodu.
Důkladně promíchejte.
Nápoj můžete scedit, nebo konzumovat takto.

Aplikace a uchovávání:

Hotový nápoj skladujte v chladničce, můžete si z něj udělat i kostky ledu. Ty pak můžete použít do smoothie, kakaa nebo kávy.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Nápoj, který pročistí tělo a sníží cholesterol přirozenou cestou. Výsledek je vidět i na pleti, která působí svěže a zdravě

U chorvatského ostrova se objevil více než třímetrový žralok. Rybáři se tam krátce předtím koupali

O co v Česku přicházíme. Sedan Škody za 200 tisíc dostal prvek z luxusních limuzín

Putinův ministr ostře pohrozil Kyjevu i Západu. Zděšení překvapivě nastalo jinde

Až na věky věků. Veronica Biasiol a Matěj Dejdar si řekli své ano

Je mi 42 a právě se mi narodilo první dítě. Reakce okolí mě zdrtila