2 min

Nafouklému břichu mohou ulevit správně zvolené potraviny. Jejich pravidelné zařazení do jídelníčku podporuje trávení

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Nejrůznější potíže se zažíváním trápí velké množství lidí. Mezi nejčastější problémy patří zejména zácpa, pálení žáhy a také nadýmání. Pokud jde o nadýmání, jeho příčiny mohou být různé, ale většinou úzce souvisejí s našimi stravovacími návyky. Dnes vám přinášíme pro inspiraci několik potravin, u kterých byly prokázány pozitivní účinky v souvislosti s nadýmáním a zácpou, neboť obsahují velké množství přírodní vlákniny a dalších příznivě působících látek.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou velmi bohatým zdrojem vlákniny, výrazně napomáhají zdravému trávení a zároveň zvyšují pocit sytosti. Kromě toho je oves skvělým zdrojem antioxidantů, omega-3 mastných kyselin, draslíku a folátů.

Pokud tedy ovesné vločky, ať již v podobě kaše či cereálií, učiníte součástí své snídaně, nadýmaní se brzy zbavíte. Nejvhodnější je kombinace ovesných vloček s bobulovitým ovocem, jako jsou jahody, maliny, borůvky a brusinky, které také obsahují velké množství zdraví prospěšných látek a pozitivně působí na trávení.

Jogurt a kefír

Je všeobecně známo, že fermentované mléčné produkty, tedy jogurty a kefíry, jsou bohaté na probiotické kultury, které blahodárně působí na naše střeva a zažívání. Mléčný tuk z fermentovaných výrobků vytváří totiž v našem těle speciální látky, které mají schopnost posilovat sliznici střeva.

Chia semínka

Jsou velmi často pro své účinky považována za superpotravinu. Jednou z jejich charakteristik je to, že do sebe dokáží naabsorbovat velké množství vody. Díky tomu je při jejich konzumaci lidské tělo lépe hydratované, což je důležité i pro správnou funkci trávicí soustavy.

Mimo to jsou semínka také skvělým zdrojem vitamínů A, B, C či E a minerálních látek, především železa, hořčíku, zinku, vápníku a fosforu. Chutnou snídani, která podpoří správnou funkci střev, tak můžete připravit z tří čajových lžiček chia semínek, šálku mléka, dvou čajových lžiček medu, jednoho nakrájeného banánu či hrstky jiného čerstvého ovoce. Chia semínka přidejte do mléka a medu a nechte přes noc v ledničce, ráno směs dobře promíchejte a posypte ovocem.

Jablko

Jablka jsou velmi doporučovaná při nejrůznějších zažívacích problémech, včetně zácpy a nadýmání. Obsahují totiž látku zvanou pektin, který zlepšuje celkové zdraví střev. Podobě granátová jablka, jejichž šťáva obsahuje tanin a vlákninu, jsou doporučována lidem trpícím Crohnovou chorobou či jinými střevními potížemi.

Kiwi

Tento specifický plod je jedním z nejzdravějších, které můžeme na zemi najít. Kiwi vyniká vysokým obsahem vitaminu C, obsahuje ale také mnoho minerálních látek, zejména hořčík, draslík, vápník a fosfor. Kromě toho v sobě ukrývá rovněž vysoké procento vlákniny, čímž napomáhá správné funkci střev a příznivě působí na proces trávení.

Fotografie: Pixabay

Príspevok Nepříjemné nadýmání můžete vyřešit prostou úpravou jídelníčku zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Se zácpou mohou šetrně pomoci běžné potraviny. V organismu působí jako přírodní projímadlo bez zbytečné zátěže

Obranyschopnost organismu lze podpořit také správně zvolenými čaji. Jejich zařazení do pitného režimu tělu prospěje

Existují bylinky, které pomáhají posílit obranyschopnost organismu. Patří zde například ženšen, kustovnice,...

Čerstvé bylinky z kuchyně mohou nahradit nejednu návštěvu lékárny. Posílit zdraví lze jednoduše přímo z domova

Drobné zahradničení je možné i v panelákovém bytě. Stačí, když si budete pěstovat bylinky, které vám mnohdy...

Stres společně s vysokým tlakem ohrožují zdraví srdce. Kardiolog doporučuje 5minutový postup na zkrocení kortizolu

Stres je běžnou součástí života každého člověka a může mít zásadní vliv na vaše zdraví. Jedním z projevů...

První varování zanícené slinivky většina pacientů přehlédne. Pozdní odhalení pak znamená mnohem nepříjemnější léčbu

Zánět slinivky břišní je nebezpečný problém, který může mít závažné dopady na vaše zdraví. Naštěstí ho však...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Nafouklému břichu mohou ulevit správně zvolené potraviny. Jejich pravidelné zařazení do jídelníčku podporuje trávení

Lady Gaga se stala poprvé maminkou. S partnerem Michaelem Polanskym přivítali první dítě

Psychologem po roce praxe? Experti varují: „Nepoznají depresi, nezabrání sebevraždě.“

Kila se nevracejí kvůli slabé vůli. Vědci našli zrádce přímo v buňkách

Drama na oblíbeném chorvatském ostrově. Požár se přiblížil k domům, lidé byli připraveni na evakuaci po moři

Objevilo se vám po třicítce nové znaménko? Dermatologové varují, kdy je čas zbystřit