Nachlazení ani chřipka nezmizí zázračně přes noc. Vhodně zvolené potraviny však mohou podpořit tělo během zotavování

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Když je člověk nemocný, unavený a bolavý, většinou mu ani moc jídlo nechutná. Existují však potraviny, které se určitě vyplatí právě v tomto období konzumovat, protože vám mohou poskytnout úlevu a přispět k rychlejšímu uzdravení tím, že posílí vaši imunitu.

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 06.09.2026 08:03

Heřmánek

O heřmánku se ví, že pomáhá tlumit bolesti a bojuje s bakteriemi v těle. Posiluje imunitu a podporuje spánek, který je v tomto období důležitý. Mimo heřmánkové čaje můžete zkusit i heřmánkové mléko nebo heřmánkové víno (pokud neužíváte léky, které se nesmí kombinovat s alkoholem). Heřmánkový čaj můžete použít i pro výrobu smoothie či kaše.

Kurkuma

Kurkumin je silná protizánětlivá sloučenina. Bylo také prokázáno, že zvyšuje aktivitu imunitních buněk. Nezapomeňte kombinovat kurkumu s černým pepřem, což výrazně zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu. Kurkumu lze přidat opět do kaše, smoothie, polévky, pomazánky, pod maso či tepelně upravenou zeleninu.

Sušené třešně

Vysoký obsah antioxidantů v sušených třešních je spojen s posílením imunitního systému, včetně sníženého rizika příznaků horních cest dýchacích. Tyto drahokamy také podporují zdravý spánek díky jejich přirozenému obsahu melatoninu. To je klíčové, protože výzkum ukazuje, že lidé, kteří nemají dostatek spánku nebo kvalitní spánek, pravděpodobněji onemocní poté, co byli vystaveni viru. Pojídejte je tak, jak jsou, nebo opět jako součást nějakého jídla – kaše či dezertu.

Vlašské ořechy

Kromě toho, že jsou vlašské ořechy jednou z nejlepších protizánětlivých potravin, obsahují několik živin, které hrají roli při podpoře imunitního systému, včetně vitamínů E a B6, mědi a folátu. Bylo také prokázáno, že vlašské ořechy snižují psychický stres. To je životně důležité, protože nekontrolovaný stres oslabuje imunitu.

Polévky a vývary

Po celá desetiletí naše babičky doporučují při nachlazení jíst polévky a vývary. Efekt je hned trojí. Pára z polévky nebo vývaru urychluje pohyb hlenu nosem, čímž se nos uvolní a zmírní se přetížení – tlak v hlavě.

Zdravá polévka také pomáhá snižovat zánět. A konečně polévka výtečně hydratuje tělo a zmírňuje příznaky nachlazení, jako je bolest hlavy a sucho v ústech. Pokud nejíte kuře, rozhodněte se pro zeleninový vývar ochucený česnekem, zázvorem, kajenským pepřem, kurkumou apod.

Další skvělé potraviny

Cibule
Česnek
Zázvor
Citrusové plody
Granátové jablko
Zelená zelenina
Banány
Med
Kajenský pepř

Úvodní Fotografie: Freepik

Príspevok Potraviny, které vám pomohou zbavit se nepříjemného nachlazení a chřipky zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Potraviny, které není vhodné ohřívat v mikrovlnné troubě

Skoncujte s nepříjemnými problémy na toaletě díky potravinám, které pomohou při zácpě

Věděli jste, že chronickou zácpou trpí až 14 % lidí? Mezi příznaky patří stolice méně než třikrát týdně,...

Okurková voda je zdravý nápoj, který s vaším tělem dokáže doslova divy. Jednoduchá příprava a levné ingredience

Voda ochucená nějakým ovocem nebo zeleninou je oblíbenou součástí každodenního pitného režimu mnoha lidí....

Potraviny, které ohrožují zdraví slivky břišní, vyřaďte ze svého jídelníčku již dnes

Zdravá slinivka je předpokladem pro hladké fungování celého organismu, je zodpovědná za tvorbu...

Čínská pastilka proti angíně efektivně zastaví zánět. Jedná se o domácí zázvorové mince

Pokud se vám někdy dostane do ruky čínská pastilka proti angíně, rozhodně ji neodmítejte. Může vám pomoci s...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Nachlazení ani chřipka nezmizí zázračně přes noc. Vhodně zvolené potraviny však mohou podpořit tělo během zotavování

Trump naznačil, že jeho nová mluvčí skončí. Při prvním vystoupení všechny zaskočila

Lidské bestie: Hermann Göring si užíval přepych, bral opioidy a pomáhal organizovat nacistické zločiny

„Nesmím ani na tribunu, pořád mě testují.“ Vondroušová popsala zvláštní důsledky trestu

Německý lékař se nechal pohřbít zaživa a pod zemí si dal jídlo. Svůj záchranný systém testoval v roce 1822

Věci, které muži chtějí v posteli, ale jen málokdy si o ně řeknou nahlas