4 min

Liposomální doplňky stravy slibují lepší vstřebávání. Občas jsou ale zbytečné nebo nekvalitní

Sdílet

Dennívýzva

Ne všechno, co spolkneš v tabletě, tělo skutečně využije. Některé vitamíny a účinné látky se během trávení rozloží a vstřebají jen minimálně. Liposomální doplňky slibují opak!

Liposomální doplňky stravy se líp vstřebávají. Někdy ale nejsou úplně potřeba.

Zdroj: Shutterstock

Liposomální doplňky stravy využívají technologii liposomů k přenosu účinných látek (vitamínů, minerálů a dalších aktivních látek) do těla. Liposom je mikroskopická tuková „bublinka“ tvořená z fosfolipidů – látek podobných těm, které tvoří buněčné membrány.

Exkurze do trávicího traktu

Pro lepší pochopení liposomálních doplňků stravy se nejdřív mrkneme do našeho trávicího traktu. Jednoduše:

Běžné doplňky stravy se rozpustí v žaludku. Tam se taky při trávení zničí část účinných látek ještě před tím, než je tělo zvládne vstřebat.
Pokračujeme do tenkého střeva, kde probíhá většina vstřebávání. Některé látky se vstřebají snadno, jiné obtížně a některé skoro vůbec.
Odsud putují do jater, která je upraví, aktivují, rozloží, nebo připraví na vyloučení. Některé látky se tímto procesem výrazně oslabí.
Teprve poté se účinná látka dostane do krevního oběhu a odtud do tkání a buněk.

Jak fungují liposomální doplňky stravy?

Liposomální forma se snaží některé z popsaných kroků obejít nebo zefektivnit. Tukový obal může:

chránit účinnou látku před žaludeční kyselinou,
usnadnit vstřebávání ve střevě
a někdy omezit rychlý rozklad v játrech.

Jinými slovy – místo aby tělo vstřebávalo „holý“ vitamín, dostane ho v tukovém obalu, který může být biologicky kompatibilnější.

Tekuté a kapslové doplňky

Liposomální doplňky stravy existují nejčastěji ve dvou podobách – jako tekuté produkty a kapsle. Obě varianty mají stejný cíl: dopravit účinnou látku do těla co nejefektivněji.

Tekutá forma je pro liposomy přirozená – fungují totiž ve vodním prostředí, takže tekutý produkt líp zachová jejich strukturu. Výhodou bývá rychlejší vstřebání, snazší dávkování a vhodnost pro lidi, kteří neradi polykají kapsle. Nevýhodou je ale kratší trvanlivost, vyšší citlivost na teplo a světlo a často i horší chuť.

Kapslová forma je praktičtější na používání i přenášení, obvykle má delší trvanlivost a neutrální chuť. Technologicky je ale složitější udržet skutečně stabilní liposomy v suché kapslové formě. Některé produkty proto nejsou úplně „pravé“ liposomy, ale spíš směsi účinné látky s lecithinem nebo fosfolipidy. To neznamená, že jsou automaticky špatné, ale účinek může být slabší než u kvalitní tekuté varianty.

V čem jsou liposomální doplňky stravy jiné? Není těžké to uhodnout.

Shutterstock

Liposomální doplňky stravy seženeš v kapslích nebo v tekuté formě.

Výhody liposomálních doplňků stravy

V první řadě můžou pomoct tělu vstřebat některé látky efektivněji než běžné tablety nebo kapsle. Díky ochrannému liposomálnímu obalu se někdy do těla dostane větší množství účinné látky, i když si člověk vezme menší dávku.

U některých doplňků navíc liposomální forma méně dráždí žaludek a střeva, takže bývá příjemnější pro lidi s citlivým trávením. Největší smysl má hlavně u látek, které se běžně vstřebávají špatně nebo se v těle rychle rozkládají.

Jsou liposomální doplňky stravy opravdu účinnější?

Ano i ne. Je důležité si uvědomit, že lidské tělo samo o sobě umí velmi dobře zpracovat většinu živin. Liposomální technologie tak není automaticky lepší u všech typů doplňků. Největší smysl má hlavně tam, kde běžné vstřebávání opravdu představuje problém:

Vitamín C – Má omezenou vstřebatelnost při vyšších dávkách a nadbytek tělo rychle vyloučí. Ve větším množství navíc často způsobuje průjem nebo podráždění žaludku.
Kurkumin – Sám o sobě se vstřebává velmi špatně a tělo ho rychle odbourává.
Glutathione – Antioxidant, který se při běžném užívání v trávicím traktu částečně rozkládá.
Koenzym Q10 – Je rozpustný v tucích a jeho vstřebávání bývá poměrně slabé.

Naopak např. u hořčíku je význam liposomální formy často přeceňovaný. Mnohem důležitější je konkrétní chemická forma – například glycinát, citrát nebo malát – než to, jestli je liposomální. Dobře zvolená klasická forma bývá většinou praktičtější i levnější.

Takhle poznáš kvalitní liposomální doplňky stravy:

Ne každý produkt označený jako „liposomální“ je kvalitní a tuhle kvalitu nepoznáš na první pohled. Prakticky se dá říct, že kvalitní liposomální doplněk většinou:

není úplně levný
má jednoduché a transparentní složení
uvádí konkrétní technologii výroby
používá kvalitní fosfolipidy
výrobce je schopen doložit laboratorní testy stability nebo vstřebatelnosti
tekutá forma je balená v tmavých lahvích a někdy se doporučuje skladování v lednici

Naopak pozor na produkty, které:

slibují „100% vstřebatelnost“
mají desítky bombastických zdravotních tvrzen
neuvádějí typ fosfolipidů
používají označení liposomální jen jako marketingový pojem bez detailů,
jsou extrémně levné s velmi dlouhou trvanlivostí a slibují vysokou účinnost bez jakýchkoli technických informací

Bereš nějaké liposomální doplňky stravy? Jaké s nimi máš zkušenosti? Dej nám vědět v diskuzi pod článkem!

Autor článku: redakce

Použité zdroje:

brainmarket.cz/nase-novinky/liposomalni-formy-vitaminu
goodie.cz/liposomalni-vitaminy-a-mineraly
lekarnaspea.cz/novinky/104-liposomalni-vitaminy-a-mineraly-revoluce-mezi-doplnky-stravy-nebo-jen-marketing
ecorevolution.cz/liposomalni-doplnky-stravy

Reklama

Další články z Jsme kočky

Tento článek byl publikován ze zdrojů Jsme kočky

Web přináší články o tématech, která hýbou každodenním životem – od vztahů, rodiny a práce přes lifestyle, společnost až po drobnosti, které všichni známe, ale málokdo o nich mluví nahlas.Obsah je osobní, otevřený a často odlehčený humorem. Autorky se nebojí pojmenovat věci tak, jak jsou, a...

Liposomální doplňky stravy slibují lepší vstřebávání. Občas jsou ale zbytečné nebo nekvalitní

Voják svým napadením ukončil generálovi kariéru, nic si nepamatuje. Soud vynesl trest

Seznam potravin, co nesmí do mikrovlnky. Některé jsou velkým překvapením

Evropa má nervy. Trump obrací zájem k Ukrajině, už „velmi dobře“ jednal se Zelenským

Drsný vzkaz Aleše Hámy kolegům: Jste zbabělí alibisté a dvoubuněčné améby!

Mysleli jsme si, že svět už je zmapovaný. Pak satelit ukázal na vrcholu nedostupné hory něco kouzelného