2 min

KVÍZ: Vitamíny a minerály berete každý den - tento kvíz ukáže, jestli víte, proč to vlastně děláte

Sdílet

Dennívýzva

Ponořte se s námi do světa vitaminů a minerálů, které jsou stavebními kameny našeho zdraví. Tento kvíz prověří, jak dobře znáte tyto nepostradatelné látky a jejich klíčovou roli v těle.

Zdroj: RostyslavOleksin / Depositphotos

Základní složky našeho těla

V našem uspěchaném světě často zapomínáme na to, jak důležité je, co jíme a jak se staráme o své tělo. Přitom právě strava je klíčem k vitalitě a dlouhodobému zdraví. Dva základní pilíře, na kterých naše tělo stojí a bez kterých nemůže správně fungovat, jsou vitaminy a minerály. Tyto mikroživiny, ačkoliv je potřebujeme v relativně malém množství, hrají nezastupitelnou roli ve stovkách biochemických procesů probíhajících v našem organismu každý den.

Mohlo by vás zajímat: KVÍZ: Přírodopis, na který jste skoro zapomněli: Otestujte, co vám v hlavě ještě zbylo

Vitaminy jsou organické sloučeniny, které si tělo obvykle nedokáže samo vyrobit v dostatečném množství, a proto je musíme přijímat z potravy. Výjimkou je například vitamin D, který si tělo dokáže syntetizovat v kůži působením slunečního záření. Dělíme je na rozpustné v tucích (A, D, E, K) a rozpustné ve vodě (vitamin C a komplex vitaminů B). Každý z nich má svou specifickou funkci - od podpory imunitního systému, přes udržování zdravého zraku, kůže a kostí, až po správnou funkci nervového systému a metabolismu energie. Jejich nedostatek se může projevit celou řadou zdravotních problémů, od únavy a snížené imunity až po vážnější onemocnění.

Minerály jsou anorganické prvky, které tělo také nedokáže vyrobit. Získáváme je ze zemědělské půdy, vody a následně z rostlinné i živočišné stravy. Dělíme je na makroprvky, které potřebujeme ve větším množství (např. vápník, hořčík, draslík), a stopové prvky, které stačí v menším množství (např. železo, zinek, jód, selen). Minerály jsou nezbytné pro stavbu kostí a zubů, udržení rovnováhy tekutin, správnou funkci svalů a nervů, tvorbu krve a nespočet dalších fyziologických procesů.

Nejlepším způsobem, jak zajistit dostatečný příjem všech potřebných vitaminů a minerálů, je pestrá a vyvážená strava bohatá na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, luštěniny, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Zapomínat bychom neměli ani na dostatečný pitný režim. V některých případech, například při zvýšené fyzické zátěži, specifických dietách, nemocech nebo v těhotenství, může být vhodné zvážit doplňky stravy. Vždy je ale dobré konzultovat jejich užívání s lékařem nebo lékárníkem. Mějte na paměti, že klíčem ke zdraví je harmonie a umírněnost. Přejeme vám hodně štěstí při vyplňování kvízu!

KVÍZ

Zdroje článku: renovality.cz, dtest.cz, fajntip.cz

Autor článku: Lucie Farská

Pokud jste v článku našli chybu nebo jakoukoli zavádějící informaci, neváhejte nás kontaktovat na e-mailu info@clanky.org

Reklama

Další články z FAJNTIP.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů FAJNTIP.cz

Články z FajnTip.cz přinášejí pestrý mix užitečných informací, životních vychytávek, inspirativních postřehů i oddechového obsahu, který čtenáře nejen pobaví, ale často i překvapí. Obsah je zaměřen na každodenní témata – od domácnosti, zdraví a vztahů přes zajímavosti ze světa až po jednoduché...

KVÍZ: Vitamíny a minerály berete každý den - tento kvíz ukáže, jestli víte, proč to vlastně děláte

Summit NATO byl záminka. Babiš se už ani netají tím, že mu jde o víc

Můžete ji mít v peněžence. Česká pětistovka s písmenem Z má sběratelskou hodnotu přes 70 000 Kč. Vznikla chybou při tisku

Tajemné ostrovy, kam lidská noha nevkročí. Na jeden se nesmí vůbec, druhý si své návštěvníky vybírá

Evropská unie chce na dálku snižovat rychlost aut. „Je to absurdní a nebezpečné,“ říká expert

Tenhle kvíz vypadá směšně snadně. Většinu lidí ale nachytá už první otázka