2 min

Když přestaneš cvičit kvůli štíhlejším bokům, tělo začne konečně fungovat jinak. Všechno řídí nervový systém

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dlouho jsme se učily vnímat cvičení hlavně jako nástroj ke změně těla. Pevnější břicho, lepší kondice, menší konfekční velikost. Jenže tělo si pohyb nepamatuje podle čísel ani zrcadla. Pamatuje si ho podle pocitu bezpečí, úlevy – nebo naopak podle tlaku a stresu. A právě tady začíná hrát hlavní roli nervový systém.

Když přestaneš cvičit kvůli štíhlejším bokům, tělo začne konečně fungovat jinak. Všechno řídí nervový systém

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Tělo necvičí jen svaly. Cvičí i reakce

Nervový systém je tichý režisér všeho, co prožíváme. Rozhoduje o tom, jestli jsme v klidu, nebo ve střehu. Jestli zvládáme den s lehkostí, nebo máme pocit, že jsme pořád o krok pozadu.

Pohyb je jedním z nejsilnějších signálů, které mu posíláme. Nejde jen o to, že se hýbeme, ale jakým způsobem.

Někdy tě cvičení uklidní. Jindy tě naopak ještě víc vyčerpá – i když „by mělo pomoct“.

Když pohyb uklidňuje

Pomalý, rytmický pohyb dává nervovému systému zprávu, že je bezpečno. Chůze, jemná jóga, plavání, klidné posilování bez tlaku na výkon. Ne proto, že by byly „méně účinné“, ale proto, že pomáhají tělu vystoupit z neustálého režimu pohotovosti.

Možná sis toho všimla: po některých typech pohybu se dýchá lehčeji. Myšlenky se zpomalí. Večer se lépe usíná. To není náhoda. To je nervový systém, který konečně dostal signál, že může povolit.

10 druhů cvičení a pohybu, které zvládnou i ty nejlínější z nás: protože někdy stačí pohnout se jen o kousek

Když cvičení přidává stres

Intenzivní trénink, přepínání se, tlak na výkon – to všechno může být skvělé… pokud máš dost kapacity. Jenže ve chvíli, kdy už jsi dlouhodobě unavená, přetížená nebo pod tlakem, může i „zdravý pohyb“ fungovat opačně.

Tělo nerozlišuje mezi stresem z práce a stresem z příliš náročného cvičení. Počítá jen signály. A když jich je moc, reaguje únavou, podrážděností nebo pocitem, že se nemůžeš pořádně nadechnout – ani po tréninku.

Pěkná postava není cíl. Je to vedlejší efekt

Možná to zní provokativně, ale tělo, které se cítí bezpečně, často vypadá lépe samo od sebe. Ne proto, že bys ho „donutila“, ale proto, že s ním přestaneš bojovat.

Cvičení nemusí být další úkol, který musíš splnit. Může to být prostor, kde si nervový systém konečně vydechne. A paradoxně právě tehdy má pohyb největší smysl.

Možná tedy není otázka kolik cvičit.
Ale jaký pocit si z pohybu odnášíš.

3 minuty denně, které uklidní nervový systém lépe než meditace

Reklama

Další články z Poudree.cz

Už od dětství nás učili nezávidět. Tak proč tolik bolí, když se daří jiným a tobě ne?

„Já prostě takový jsem.“ Ví narcista, co dělá, nebo opravdu věří své vlastní verzi reality?

Řekne něco krutého, ty mu vysvětlíš, že tě to zranilo, a o deset minut později se přistihneš, že se...

Červená čočka má jednu zásadní vlastnost: odmítá zůstat čočkou. A právě proto ji chceš mít doma

Nasypeš do hrnce krásné oranžové půlměsíčky a o deset minut později hledáš, kam se poděly.Nikde. Červená...

Tyrkysové nehty vypadají, jako by byly stvořené k moři. 10 manikúr, které si chceš sbalit na dovolenou

Tyrkysová má v létě jednu nespravedlivou výhodu. Stačí ji dát vedle opálené kůže a během vteřiny vypadá,...

Běhat pomalu, nebo rychle? A záleží vůbec na tempu? 10 otázek o běhání, které se hodí znát, než koupíš další tenisky

Tempo má v běhání zvláštní postavení. Je to obyčejné číslo na hodinkách, ale velmi snadno se z něj stane...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Když přestaneš cvičit kvůli štíhlejším bokům, tělo začne konečně fungovat jinak. Všechno řídí nervový systém

Bývalý profesor z Cambridge Jason Arday byl nalezen mrtvý

Tary se kaje kvůli dětskému campu. Přiznal pochybení a najal psycholožku

Nečekaná návštěva u Kvitové. Za její početnou rodinkou dorazila samotná tenisová královna Navrátilová

Šílenství na Klondiku. Sto tisíc lidí hnal sen o zlatě do mrazivého pekla, zbohatli hoteliéři i dědeček prezidenta

Stačí půl hodiny dvakrát týdně. Tento typ cvičení vyšel věda doporučuje pro kvalitnější spánek