2 min

Když na nespavost nic nezabírá, přichází čas na tradiční čínskou medicínu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je jednou z nejzákladnějších potřeb lidského organismu. Zdravotní důsledky nekvalitního odpočinku na sebe obvykle nenechají dlouho čekat.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je jednou z nejzákladnějších potřeb lidského organismu. Zdravotní důsledky nekvalitního odpočinku na sebe obvykle nenechají dlouho čekat.

Běžný život člověka v civilizovaných zemích se dá označit za sebevražedný. Západní styl života totiž nutí většinu lidí k tomu, aby nerespektovali přirozený rytmus těla. Lidé tak pracují s nevelkou denní dávkou energie a pokud ji spotřebují, často se uchylují k různým stimulantům. Pokud tělo funguje takto na dluh dlouhodobě, nastávají zdravotní a psychické komplikace, mezi něž nemožnost dosáhnout kvalitního spánku jistě patří.

Uléhat v pravou chvíli ke spánku

Podle tradiční čínské medicíny je spánek studánka, z níž musíme přes noc načerpat dostatek vody na další den. Ideální dobou k ulehnutí do postele jsou prý jinové hodiny. Ty začínají ve 23:00 a končí v 1:00. Jinové hodiny jsou dobou, kdy se energie uklidní, a tělo se tak nastaví k ideálnímu odpočinku. Pokud má člověk možnost toto opatření nějakou dobu pravidelně dodržovat, obvykle si jeho tělo srovná své biologické hodiny a umožní mu dokonalý odpočinek.

Tmavá a nepřetopená ložnice

Přirozenost lidskému organismu velí, že má spát ve tmě. Proto má tolik lidí, kteří pracují na noční směny, problémy s nespavostí. Tma totiž pomáhá tělu regulovat produkci melatoninu, což je hormon, jehož produkce je zodpovědná za kvalitu spánku. Zde se opravdu vyplatí investovat do kvalitního zatemnění hlavně ve městech, kde není tma ani o půlnoci. Důležitá je také teplota. Ideální teplotou pro dosažení kvalitního odpočinku je 18–21°C.

Modré světlo není ideální

Obecně se nedoporučuje koukat těsně před usnutím na televizi nebo na obrazovku počítače či telefonu. Je to z důvodů vyzařování modrého světla, které lidem před usnutím nedělá dobře. Doporučit se dá před spánkem dobrá kniha nebo relaxační cvičení, jež odvede pozornost od celodenních starostí. Během dne je naopak potřeba zajistit přísun denního světla, bylo totiž mnohokrát prokázáno, že lepší regulátor biologických hodin neexistuje.

Zrcadla jsou rušivým elementem

Podle Feng Shui by v ložnici neměla být žádná zrcadla. Odrážejí totiž energie, které se pak podílí na narušení spánkového cyklu. Kromě toho jsou podle Feng Shui zrcadla považována za bránu, jíž mohou vstoupit duchové. Můžete se nad tím pochybovačně pousmát, ale faktem zůstává, že pokud už v ložnici nějaké zrcadlo je, neměli byste na něj z postele vidět. Podprahově to totiž narušuje pocit soukromí, aniž si to uvědomujete.

Zdroj: Consciousreminder

Príspevok Když na nespavost nic nezabírá, přichází čas na tradiční čínskou medicínu zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Zadržování vody v těle je nebezpečný problém ohrožující zdraví. Začněte jednat včas

K odstranění zubního kamene a prevenci vždy není nutná návštěva zubaře. Vyzkoušejte osvědčené domácí postupy

Možná už jste se kdysi dříve zajímali o to, jak lze přírodní cestou bez návštěvy zubaře odstranit zubní...

Zatočte s bolestí kloubů pomocí obyčejné alobalové folie. Úleva se dostaví během několika hodin

Trápí Vás bolest kloubů a nevíte co s ní? Tu může způsobit hned několik nemocí, ale také pouhé stárnutí...

Neberte deprese na lehkou váhu. Rozpoznejte je včas a bojujte s nimi

S tou větou se mnozí z nás setkávají často: „Mám depku!“ Někdy nám vylítne z úst ani nevíme jak a možná...

Příznaky rakoviny slinivky břišní mohou být zpočátku nenápadné a lidé je většinou přehlíží

Rakovina slinivky břišní je jedním z nejagresivnějších typů rakoviny. Slinivka totiž, jak jistě mnozí víte,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Když na nespavost nic nezabírá, přichází čas na tradiční čínskou medicínu

Bývalý profesor z Cambridge Jason Arday byl nalezen mrtvý

Tary se kaje kvůli dětskému campu. Přiznal pochybení a najal psycholožku

Nečekaná návštěva u Kvitové. Za její početnou rodinkou dorazila samotná tenisová královna Navrátilová

Šílenství na Klondiku. Sto tisíc lidí hnal sen o zlatě do mrazivého pekla, zbohatli hoteliéři i dědeček prezidenta

Stačí půl hodiny dvakrát týdně. Tento typ cvičení vyšel věda doporučuje pro kvalitnější spánek