1 min

Jak cvičení vděčnosti mohou prohloubit vaše vztahy a podpořit harmonii v každodenním životě

Sdílet

Dennívýzva

Je pravda, že ne každý den se vydaří. Někdy jde člověk spát smutný nebo unavený, někdy se dějí nepříjemné věci. Vždy bychom ale měli najít něco, za co budeme vděční. Cvičení vděčnosti je psychologická technika, která dovede člověka povzbudit i v těch nejhorších životních situacích. Je ale především vynikající prevence proti psychickým problémům. Já osobně jsem vždy věřila v pozitivní psychologii. A vím, že pokud si člověk uvědomuje to dobré, lépe se mu pak pracuje s tím zlým, co ho v životě potká. Kdykoli se mi v minulosti stalo něco špatného, snažila jsem se v tom vidět to dobré. Některým mým přátelům leze můj optimismus na nervy. Je pravda, že jsem v sedmi letech přišla o rodiče, ale jsem vděčná za to, že se o mě postarali babička s dědou. Je pravda, že se mi nepodařilo dokončit jednu školu, ale jsem vděčná za to, že jsem dostala příležitost dostat se na jinou. Všechny události v životě člověka mají nějaké následky. A ne vždy vedou jenom k tomu špatnému. Vědomě si připomínejte, za co jste vděční Cvičení vděčnosti není nic složitého. Jde jednoduše o to si každý den uvědomit minimálně několik věcí, které nám udělaly radost a za které jsme v životě vděční. Mohou to být velké události, ale také maličkosti. Nejde jen o to, být vděčný za skvělého partnera či pracovní úspěchy. Vděk můžeme cítit i za to, že nám někdo daroval květinu, udělal kávu nebo řekl nějaký hezký kompliment. „Náš průlomový výzkum ukázal, že vděční lidé prožívají vyšší úroveň pozitivních emocí, jako je radost, nadšení, láska, štěstí a optimismus, a že praktikování vděčnosti jako disciplíny chrání člověka před destruktivními impulsy závisti, zášti, chamtivosti a hořkosti,“ uvádí americký psycholog Robert A. Emmons. Vysvětluje, že člověk, který prožívá vděčnost, se dokáže efektivněji vyrovnat s každodenním stresem, může projevovat zvýšenou odolnost vůči stresu vyvolanému traumatem a může se rychleji zotavit z nemoci a těžit z lepšího fyzického zdraví. Pokud lidé praktikují cvičení vděčnosti, častěji dovedou odpouštět a milovat ostatní kolem sebe.

Člověk by se měl naučit být vděčný. A to nejen ostatním, ale také sám sobě, nebo jednoduše obecně za to, co mu život dává.

Zdroj: Unsplash+

Každý den bychom si měli uvědomit minimálně jednu věc, za kterou jsme vděční. Náš život toto poznání může značně vylepšit.

━━ Každý den bychom si měli uvědomit minimálně jednu věc, za kterou jsme vděční. Náš život toto poznání může značně vylepšit. (Zdroj: Kyle Loftus / Unsplash+)

Není na tom nic náročného

Já osobně se každý večer snažím usínat s pozitivními myšlenkami. I když třeba den nebyl ideální, před spánkem přemýšlím nad tím, čeho jsem dosáhla, kdo mi v mém životě nějakým způsobem něco změnil. A i když jsem někdy vděčná jen za to, že mám u nohou svého psa a je mi teplo, přebije to myšlenky na veškerá negativa, na která bych jinak mohla myslet.

Pokud ale člověk s podobným rozpoložením jít spát nezvládá, je potřeba cvičení vděčnosti provozovat trochu jinak. Každý den, než si půjdete lehnout, zamyslete se minimálně nad třemi věcmi, které vám dělají v životě radost, nebo které vám v daném dni vykouzlily úsměv na tváři. Abyste se ve svém přesvědčení utvrdili, napište si je na papír.

Mozek má přirozený sklon soustředit se na hrozby a chyby, je to jednoduše jeho ochranný mechanismus. Cvičení vděčnosti ale tenhle filtr jemně vyvažuje. Výzkumy ukazují, že pravidelné praktikování může zlepšit náladu, snížit úzkost, posílit odolnost, zlepšit spánek, ale také zvýšit spokojenost ve vztazích. Pokud máte partnera, můžete praktikovat tuto pozitivní psychologii spolu a říci si před spaním vzájemně, co vás ten den potěšilo.

Zdroje článku: www.spiritualityandpractice.com, www.mindful.org, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Jak cvičení vděčnosti mohou prohloubit vaše vztahy a podpořit harmonii v každodenním životě

Náhlá smrt změnila vše. Mareš se po více než roce vrátil kvůli ženě, která mu byla velmi blízká

Trumpův syn chtěl od legendy UFC tipy na sázky. Ptal se, jestli jsou zápasy v Bílém domě domluvené

Let nad publikem, skvělý zpěv a poselství. Show Farne by neurazila ani v Las Vegas

Země se uvnitř začala chovat jinak. Vědci popisují jev, který zatím nedokážou vysvětlit

Ukázala prsa půl milionu lidí a strhla lavinu reakcí. Braexpertka má pro ženy jasný vzkaz