2 min

Fyzioterapeutka ukázala jednoduchý cvik s tenisovým míčkem, který může ulevit od bolesti krční páteře

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Tenisový míček je skvělý pomocník, který vás zbaví bolesti v kterékoliv části těla. Použít ho můžete jak na mezilopatkovou oblast, tak i na bederní páteř. Pokud vás trápí bolest mezilopatkové oblasti či jiných částí [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Tenisový míček je skvělý pomocník, který vás zbaví bolesti v kterékoliv části těla. Použít ho můžete jak na mezilopatkovou oblast, tak i na bederní páteř.

Pokud vás trápí bolest mezilopatkové oblasti či jiných částí těla, nemusíte utrácet za drahé masáže či jiné procedury. Skvěle vám totiž dokáže pomoci něco tak obyčejného, jako je tenisový míček – ten stačí správně použít a nepříjemné pocity budou během několika minut pryč. Jakmile vás přepadne bolest, vyhraďte si chvilku času, najděte tiché místo a vyzkoušejte tuto proceduru, říká doktorka Kerry Boyle.

Jednoduchá metoda proti bolesti v krční páteři

Tenisový míček je skvělý pomocník, který vám pomůže zbavit se bolestí krční páteře a bolesti v mezilopatkové oblasti. Jediné, co přitom musíte udělat, je vyhradit si chvilku času a najít místnost či zeď, o kterou se budete moci opřít. Jakmile budete připraveni, vezměte míček a položte ho mezi lopatky – zády poté vyvíjejte tlak, abyste ho udrželi mezi vámi a zdí. Poté svým tělem začněte pohybovat doleva a doprava, nahoru a dolů. Takto pokračujte po dobu jedné až dvou minut.

Následně protáhněte svůj krk a další části horního těla (viz video níže). Správnými pohyby se můžete zbavit nepříjemné bolesti již během několika minut – výsledky poté pocítíte po pár dnech a skvěle se tímto způsobem ochráníte před opětovaným vznikem problému. Existuje však mnoho dalších využití tenisového míčku, a to zejména co se týče mobility bederní páteře a masáže hýždí.

Tenisový míček proti bolesti beder

Existuje několik cvičení a masážních technik, které můžete provádět s tenisovým míčkem, abyste zlepšili pohyblivost své páteře a uvolnili svaly v oblasti zad:

Mobilita bederní páteře: Lehněte si na záda s ohnutými koleny a chodidly na podložce. Umístěte tenisový míček pod bederní páteř a pomalu se začněte posouvat nahoru a dolů, co nejblíže ke kříži. Toto cvičení pomáhá uvolnit bederní páteř a zlepšit flexibilitu.
Masáž hýždí: Sedněte si na tvrdý povrch a položte si pod jednu půlku hýždě tenisový míček. Poté se po něm začněte pomalu posouvat a hledejte místa s napětím. Jakmile najdete problémovou oblast, zastavte se a provádějte na ní kruhové pohyby.

Zdroj: Healthline

Príspevok Fyzioterapeutka prozradila, jak se zbavit bolesti v krční páteři pomocí tenisového míčku zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Vlašské ořechy prospívají zdraví mnoha způsoby. O jejich skutečné síle však většina lidí nemá ani tušení

Bolest jazyka může upozorňovat na vážná onemocnění. Patří mezi ně také papilitida nebo nepříjemná kandidóza

Bolest jazyka může být důsledkem řady nepříjemností, a proto není nikdy dobré ji ignorovat. Jakmile se...

Lékaři důsledně tají tato rizika užívání ibuprofenu. Většina lidí tak ohrožuje své zdraví, stejnou chybu nedělejte

Pokud často užíváte ibuprofen, pozor na jeho vedlejší účinky. Stačí ho zkombinovat s nesprávnými prostředky...

Zdravotní účinky sádla znají už jen naše babičky. Ze záhadného důvodu je přitom téměř zakázáno o nich mluvit

Sádlo, ačkoli jej máme všichni za vrchního nepřítele našeho zdraví i figury, je ve skutečnosti jednou z...

Mnoho lidí ji zatracuje, protože vůbec netuší, jakou má sílu. Obyčejná okurka dokáže s lidským tělem hotové divy

Ze zeleniny milujete nejvíce salátovou okurku? Jedině dobře, věřte, že s její konzumací do sebe dostáváte...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Fyzioterapeutka ukázala jednoduchý cvik s tenisovým míčkem, který může ulevit od bolesti krční páteře

Rusové brutálně zaútočili na rušnou křižovatku. Deset obětí, Zelenskyj hrozí odvetou

Hynek Čermák se konečně pochlubil nádhernými fotkami ze svatby. Jeho nevěsta ohromila pohádkovými šaty

Ivanka Trump vyměnila letní vedra za Island. V bikinách se koupala v Modré laguně

Návrat z Egypta se změnil v nekonečné čekání. Turisté uvízli na letišti přes 30 hodin

Shankariya zabíjel i kvůli dvěma rupiím. Z drobného zloděje se stal muž, pro kterého vražda přestala být výjimečným činem