2 min

Drtivá většina lidí nevědomky trpí na hustou krev. Tyto běžné potraviny vám ji pomohou zředit včas

Sdílet

Dennívýzva

Úprava jídelníčku může mít významný vliv na viskozitu krve a zdraví kardiovaskulárního systému. Pomůže kurkuma i cibule.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Úprava jídelníčku může mít významný vliv na viskozitu krve a zdraví kardiovaskulárního systému. Pomůže kurkuma i cibule.

Při zvýšené viskozitě krve je krev příliš hustá nebo má vysokou tendenci ke srážení. To může zvyšovat riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou infarkty, mrtvice nebo trombóza. Výživa hraje klíčovou roli v udržování zdravé viskozity krve, sdělila Stacy Sampson. Zjistěte, které potraviny mohou pomoci ředit krev a zlepšit vaše celkové kardiovaskulární zdraví.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou známy svými protizánětlivými vlastnostmi a schopností zlepšit zdraví srdce. Tyto esenciální tuky mohou pomoci ředění krve tím, že snižují agregaci trombocytů (krevních destiček), čímž snižují riziko tvorby sraženin, jak vysvětluje souhrnná studie. Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou tučné ryby, jako jsou losos, makrela, sardinky a pstruh. Doplňky stravy s rybím olejem jsou také populární alternativou.

Česnek

Česnek obsahuje alicin, který má schopnost rozšiřovat cévy a snižovat agregaci trombocytů. Pravidelná konzumace česneku může pomoci zlepšit průtok krve a snížit riziko srážení krve. Česnek lze přidávat do různých pokrmů nebo ho užívat v surové formě pro maximální účinek, sděluje doktorka Katherine Marengo.

Vysoký cholesterol a krevní tlak se projevují pomocí příznaků, mezi které patří i bolest hlavy a únava

Kurkuma

Kurkuma je známá svou aktivní složkou zvanou kurkumin, která má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Kurkumin může pomoci zlepšit viskozitu krve a snižovat riziko srážení, jak uvádí studie z roku 2012. Kurkumu můžete přidat do kari, polévek nebo smoothie, případně ji užívat ve formě doplňků.

Bobule

Bobule, jako jsou borůvky, jahody a maliny, obsahují antioxidanty a flavonoidy, které mohou pomoci zlepšit zdraví srdce a cirkulaci krve, uvádí Healthline. Tyto látky mohou přispět ke snížení viskozity krve a podpořit zdravý kardiovaskulární systém.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje katechiny, které mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci zlepšit zdraví cév, uvádí Kathy W. Warwick. Pravidelná konzumace zeleného čaje může přispět k prevenci tvorby krevních sraženin a podporovat zdravou viskozitu krve.

Cibule

Podobně jako česnek, i cibule obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci zředit krev. Cibule má přirozené protizánětlivé vlastnosti a může podporovat zdravou cirkulaci krve, uvádí Amy Richter. Cibuli lze snadno začlenit do různých jídel a salátů.

Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, jsou bohaté na vitamin C a flavonoidy, které mohou pomoci udržet zdravé cévy a zlepšit viskozitu krve, uvádí studie. Vitamin C také podporuje zdraví cév a může přispět k nižšímu riziku srážení krve, vysvětluje doktor Atli Arnarson. O dalších benefitech citrusů jsme nedávno psali na ZdravémStravování.

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice, obsahuje vitamin K, který je důležitý pro správnou srážlivost krve. Přestože vitamin K hraje klíčovou roli v procesu srážení, jeho přítomnost v zelenině ve vyváženém množství může přispět k celkovému zdraví kardiovaskulárního systému, dokládá studie z roku 2017.

Príspevok Ředění krve vhodnou úpravou jídelníčku: Mezi účinné potraviny patří i cibule a česnek zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Drtivá většina lidí nevědomky trpí na hustou krev. Tyto běžné potraviny vám ji pomohou zředit včas

Můžu vládě znepříjemnit život, pohrozil prezident a řekl jak. Babiš ihned reagoval

Víme, kde v neděli budou nejsilnější bouřky. Podívejte, jak moc vás zasáhnou.

Z rodinné dovolené rovnou na sál. Nenápadné potíže skrývaly vzácný nádor na mozku

Mbappé poslal Messimu jasný vzkaz. Souboj o Zlatou kopačku rozhodne až finále

Iveta Bartošová o sestře: Šla proti mně, i když jsem jí pomáhala. Bratr Lumír byl jediný, na koho se mohla spolehnout