10 min

Demence nezačíná až ve stáří. Těchto 10 drobných změn může chránit mozek už po čtyřicítce

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Demence bývá vnímána jako nemoc vysokého věku, proti níž člověk nemůže udělat mnoho, protože o jejím příchodu rozhodnou geny. Výzkum však ukazuje složitější obraz.

Demence nezačíná až ve stáří. Těchto 10 drobných změn může chránit mozek už po čtyřicítce

Zdroj: Šťavnatý příběh - Čeština

Genetická výbava a věk jsou důležité, ale zdraví mozku se utváří po desítky let a ovlivňují je také krevní tlak, cholesterol, pohyb, kouření, sluch, zrak, společenský život i prostředí, v němž člověk žije. Neexistuje postup, který by demenci spolehlivě zabránil. Řada běžných změn však může její riziko snížit nebo alespoň oddálit okamžik, kdy se projeví.

V kostce

Komise odborného časopisu The Lancet identifikovala čtrnáct ovlivnitelných faktorů, s nimiž může souviset přibližně 45 procent případů demence na populační úrovni. Neznamená to, že lze téměř polovinu individuálního rizika jednoduše vymazat, ale že důslednější prevence by mohla zabránit velkému množství případů nebo je odsunout do vyššího věku.
Mezi nejdůležitější kroky patří léčba vysokého krevního tlaku, cholesterolu a diabetu, pravidelný pohyb, nekouření, omezení škodlivého pití alkoholu, péče o sluch a zrak, zdravá strava a udržování sociální i duševní aktivity. Významnou část prevence lze zahájit už ve středním věku, kdy člověk ještě žádné potíže s pamětí nepociťuje.
Největší účinek zřejmě nepřináší jediný „zázračný“ návyk, ale několik dlouhodobě udržovaných změn současně.

Mozek si vede účet desítky let

Alzheimerova nemoc a další příčiny demence nevznikají během několika týdnů před první zapomenutou schůzkou. Procesy poškozující nervové buňky, cévy a jejich vzájemnou komunikaci se mohou rozvíjet dlouho předtím, než člověk nebo jeho okolí zaznamenají první příznaky.

Právě proto odborníci sledují rizikové faktory v průběhu celého života. Nižší dostupnost vzdělání působí zejména v raném věku, vysoký krevní tlak, obezita a zvýšený cholesterol získávají na významu ve středním věku a později se přidávají například sociální izolace, neléčená ztráta zraku nebo další zdravotní problémy. Hranice mezi jednotlivými obdobími ovšem není ostrá a smysl má začít téměř kdykoli.

Dlouhodobá studie zveřejněná v roce 2020 spojila dodržování čtyř až pěti zdravých návyků přibližně s o 60 procent nižším výskytem Alzheimerovy demence než u lidí, kteří dodržovali nejvýše jeden. Šlo však o observační výzkum, takže výsledek neznamená, že stejný pokles čeká každého, kdo změní jídelníček a začne cvičit. Ukazuje především sílu kombinace více návyků.

Původní inspirační přehled shromažďuje pětadvacet možných změn od jídelníčku přes žonglování až po vlastnictví psa. Síla důkazů se však mezi jednotlivými doporučeními výrazně liší. Následujících deset kroků proto vychází především z rizikových faktorů, které zahrnují odborné komise a aktuální doporučení Světové zdravotnické organizace.

1. Nechte si pravidelně měřit krevní tlak

Mozek spotřebovává velké množství kyslíku a energie, a proto je závislý na zdravých cévách. Dlouhodobě zvýšený krevní tlak jejich stěny poškozuje, zvyšuje riziko cévních mozkových příhod a může přispívat k drobným cévním změnám, které se postupně projeví na paměti a dalších schopnostech.

Vysoký tlak přitom často nebolí a člověk o něm může roky nevědět. Nejmenší praktickou změnou proto není hledání speciálního doplňku pro mozek, ale obyčejné měření u lékaře nebo správně používaným domácím tlakoměrem. Pokud jsou hodnoty opakovaně zvýšené, je důležité řešit je s lékařem prostřednictvím pohybu, jídelníčku a podle potřeby také léků.

Léčba hypertenze chrání nejen srdce, ale také mozek. WHO ji zařazuje mezi zdravotní opatření, která mohou pomáhat snižovat riziko kognitivního úpadku a demence.

2. Zajímejte se o cholesterol dříve, než začne působit potíže

Aktualizace Lancetovy komise z roku 2024 přidala vysokou hladinu LDL cholesterolu mezi ovlivnitelné rizikové faktory demence. Důležitý je zejména střední věk, kdy se poškození cév může rozvíjet bez viditelných následků.

LDL bývá označován jako „špatný cholesterol“, protože jeho zvýšené množství podporuje tvorbu aterosklerotických plátů. Ty zužují cévy a zvyšují nebezpečí infarktu i mozkové mrtvice. Vztah mezi cholesterolem a demencí je složitější než jednoduchá rovnice, ale cévní zdraví představuje jeden ze základních pilířů zdravého mozku.

Praktickým krokem je laboratorní kontrola krevních tuků a společné vyhodnocení výsledků s lékařem. Někdo zvládne hodnoty ovlivnit pohybem a stravou, jiný potřebuje farmakologickou léčbu. O vhodném postupu by neměl rozhodovat univerzální internetový návod, ale celkové kardiovaskulární riziko konkrétního člověka.

LDL může být v normě, riziko přesto nezmizí. V krvi zůstává cholesterol, který často nemá vlastní řádek

3. Berte zhoršení sluchu jako zdravotní problém, ne jako drobnou nepříjemnost

Člověk se ztrátou sluchu nemusí pouze hůře orientovat v hovoru. Poslech ho stojí více duševní energie, může se začít vyhýbat hlučným místům a postupně omezovat společenské kontakty. Mozek tak přichází o část podnětů, které jej udržují aktivní.

Sluchová ztráta patří mezi nejvýznamnější ovlivnitelné faktory zahrnuté v Lancetově modelu. WHO ve svých aktualizovaných doporučeních uvádí, že sluchadla mohou být nabídnuta také jako součást strategie snižování rizika kognitivního úpadku. To neznamená, že sluchadlo zabrání demenci, ale neléčený sluch není dobré považovat za nevyhnutelnou součást stárnutí, s níž nemá cenu nic dělat.

Drobné změny začínají už ochranou uší před nadměrným hlukem. Pokud člověk zesiluje televizi, hůře rozumí v restauraci nebo musí často žádat o zopakování věty, je vhodné absolvovat vyšetření místo toho, aby se několik let spoléhal na odezírání.

4. Nepřehlížejte ani zhoršující se zrak

Neléčená ztráta zraku byla druhým novým faktorem přidaným Lancetovou komisí v roce 2024. Horší vidění může omezovat čtení, pohyb venku, řízení, zájmy i setkávání s lidmi. Stejně jako u sluchu tak nejde pouze o jeden smyslový orgán, ale o celý řetězec činností, které udržují mozek zapojený.

Pravidelné kontroly zraku mohou odhalit šedý zákal, zelený zákal, změny na sítnici i potřebu upravit dioptrie. Některé příčiny lze léčit, jiné alespoň zpomalit nebo kompenzovat. Odkládání vyšetření kvůli přesvědčení, že „ve stáří už každý vidí hůře“, může člověka zbytečně připravit o samostatnost a mentální stimulaci.

5. Přidejte pohyb, který dokážete skutečně udržet

Mozek nepotřebuje, aby se z každého člověka stal maratonec. Potřebuje pravidelný pohyb, jenž podporuje cévní zdraví, pomáhá regulovat tlak, cukr v krvi a tělesnou hmotnost a současně působí proti depresi a ztrátě svalové síly.

Chůze, jízda na kole, plavání, práce na zahradě, tanec nebo svižný výlet mohou být užitečnější než nárazové sportovní předsevzetí, které skončí po dvou týdnech. Smysl má kombinovat aerobní aktivitu se cvičením síly a rovnováhy podle věku, kondice a zdravotního stavu.

Číslo 10 000 kroků není magická hranice, pod níž pohyb přestává fungovat. Pro málo aktivního člověka může být důležitým posunem už pravidelná procházka navíc, vystoupení o zastávku dříve nebo několik kratších úseků pohybu během dne. WHO považuje zvýšení fyzické aktivity za jedno ze základních opatření pro snižování rizika kognitivního úpadku a demence.

Chůze je nejlevnější fitness. Jen musíte zapomenout na mýtus 10.000 kroků. Věda má totiž lepší návod

6. Přestaňte kouřit a s alkoholem zacházejte opatrně

Tabákový kouř poškozuje cévy, zvyšuje oxidační stres a riziko řady nemocí, které se zdravím mozku úzce souvisejí. Přestat kouřit má význam i po letech závislosti a přínos se neomezuje pouze na plíce.

U alkoholu je situace komplikovanější kvůli starším studiím, které spojovaly malé množství s příznivými výsledky. Takové výzkumy však mohou být ovlivněny životním stylem, zdravotním stavem i tím, kdo je zařazen mezi abstinenty. Silné a dlouhodobé pití prokazatelně poškozuje nervovou soustavu a WHO doporučuje škodlivou konzumaci alkoholu omezovat.

Člověk, který nepije, nemusí kvůli mozku začínat. Ten, kdo má problém množství kontrolovat, by měl vyhledat odbornou pomoc. Změna spotřeby alkoholu a ukončení kouření patří k opatřením, která chrání více orgánových systémů současně.

7. Sestavte jídelníček pro cévy, ne pro jeden „superfood“

Borůvky, kurkuma, ořechy, kefír i zelený čaj mohou být součástí kvalitní stravy. Žádná z těchto potravin však sama o sobě nevytvoří ochranný štít proti demenci. Větší význam má celkový způsob stravování.

Výzkum často sleduje středomořský jídelníček nebo jeho variantu MIND, která zdůrazňuje zeleninu, listové druhy, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy, bobulové ovoce, ryby a nenasycené tuky. Současně omezuje nadbytek nasycených tuků, vysoce průmyslově zpracovaných potravin a cukru.

Observační studie spojují vyšší dodržování těchto principů s pomalejším kognitivním úbytkem a nižším výskytem Alzheimerovy nemoci, ale výsledky nelze chápat jako důkaz účinku jedné konkrétní suroviny. Rozumnější než každodenní lžíce kurkumy je postupně nahradit část uzenin luštěninami, přidat zeleninu k běžnému jídlu a častěji volit rybu či ořechy místo vysoce zpracované svačiny.

WHO zároveň nedoporučuje užívat vitaminy B a E, omega-3 mastné kyseliny ani multivitaminové přípravky výhradně za účelem prevence demence, pokud člověk nemá diagnostikovaný nedostatek nebo jiný zdravotní důvod.

8. Hlídejte cukr v krvi a tělesnou hmotnost bez drastických diet

Diabetes, obezita a další metabolické problémy mohou poškozovat cévy a zvyšovat zánětlivou zátěž organismu. Jejich vztah k demenci se navíc často propojuje s vysokým tlakem, cholesterolem, nedostatkem pohybu a poruchami spánku.

Cílem není honba za dokonale štíhlou postavou ani rychlé hubnutí. Užitečnější je včas zjistit zvýšenou hladinu cukru, řešit diabetes podle doporučení lékaře, udržovat pravidelný pohyb a vytvářet jídelníček, který lze dodržovat dlouhodobě.

I zde platí, že zásah chrání více než paměť. Lepší metabolické zdraví snižuje riziko cévních příhod, poškození ledvin, zraku i periferních nervů. WHO zahrnuje řízení diabetu, obezity, krevního tlaku a poruch krevních tuků do společné strategie ochrany mozku.

Fast food pod drobnohledem: Co si dát v mekáči, když nechcete mít výčitky svědomí. Dezerty jsou na tom překvapivě dobře

9. Nenechte sluchátka, obrazovky a samotu nahradit skutečné vztahy

Sociální izolace patří mezi ovlivnitelné faktory spojené s demencí. Dlouhodobá samota se může prolínat s depresí, horším pohybem, zanedbanou zdravotní péčí i menším množstvím duševních podnětů. To ovšem neznamená, že introvertní člověk musí začít každý večer navštěvovat společenské akce.

Podstatná je kvalita a pravidelnost kontaktů. Pro jednoho může jít o rodinnou večeři, pro jiného o telefonát, společnou procházku, dobrovolnickou činnost, pěvecký sbor nebo klub lidí se stejným zájmem. Největší smysl má aktivita, kterou člověk nevnímá jako předepsanou zdravotní povinnost.

Podobně je důležité nepřehlížet depresi. Nejde o slabost ani pouhou špatnou náladu, ale o zdravotní stav, který může ovlivňovat spánek, aktivitu, péči o sebe i společenské vazby. Léčba duševních obtíží proto patří také k péči o dlouhodobé zdraví mozku.

10. Dávejte mozku práci, která není pokaždé stejná

Křížovka ani aplikace s logickými úkoly nejsou očkováním proti demenci. Duševní aktivita však pomáhá udržovat dovednosti a může podporovat takzvanou kognitivní rezervu, tedy schopnost mozku lépe se vyrovnávat s poškozením.

Největší hodnotu mají činnosti, které člověka skutečně zaměstnají a zároveň baví. Může jít o učení jazyka, hru na hudební nástroj, četbu, psaní, kurz historie, ruční práci, plánování cest nebo zvládnutí nové technologie. Výhodou bývá kombinace více složek: tanec spojuje pohyb, hudbu, paměť i kontakt s lidmi, zatímco zahradničení vyžaduje plánování, fyzickou aktivitu a práci se smyslovými podněty.

WHO v aktualizovaných doporučeních zahrnuje kognitivní trénink, duševní stimulaci a sociální aktivitu mezi možné součásti prevence. Síla důkazů není u každé konkrétní hry či koníčku stejná, a proto není důvod hledat údajně nejúčinnější hlavolam. Důležitější je nenechat každodenní život zcela sklouznout k pasivní rutině.

Jediný návyk nestačí, ale deset dokonalých také nepotřebujete

Člověk může pravidelně luštit sudoku a současně roky ignorovat vysoký tlak. Může jíst borůvky, ale kouřit. Může denně nachodit deset tisíc kroků, ale kvůli neléčenému sluchu postupně ztrácet kontakt s lidmi. Právě proto se současná prevence vzdaluje představě jedné zázračné potraviny, aplikace nebo tablety.

Největší prostor vzniká tam, kde se několik změn podporuje navzájem. Procházka pomáhá pohybu, tlaku, náladě i spánku. Společné vaření může zlepšit jídelníček a současně posílit vztahy. Vyšetření sluchu usnadní návrat k rozhovorům, přednáškám nebo hudbě. Léčba deprese může člověku vrátit energii potřebnou k pohybu a péči o další zdravotní problémy.

Odhad, že ovlivnitelné faktory souvisejí přibližně se 45 procenty případů demence, není osobní kalkulačka ani příslib. Zahrnuje také okolnosti, které jednotlivec nemůže snadno změnit sám, například dostupnost vzdělání, zdravotní péče nebo míru znečištění ovzduší. Prevence demence proto není pouze otázkou vůle a člověk, který onemocní, si nemoc nezpůsobil nedostatkem disciplíny.

Smyslem těchto opatření není zajistit si dokonalou budoucnost. Jejich hodnota spočívá v tom, že chrání cévy, srdce, pohyblivost, samostatnost i psychické zdraví už dnes. Mozek z této péče těží společně s celým tělem.

Věděli jste, že…

Nejsilnějším rizikovým faktorem demence zůstává věk, demence však není normální ani nevyhnutelnou součástí stárnutí. Může se projevit také před 65. rokem života; podle WHO připadá na takzvanou demenci s časným začátkem až devět procent případů.

_{MOHLO BY SE VÁM TAKÉ LÍBIT}

Mozek jako mapa: Povolání přímo sůvisí s rizikem demence. Řebříček nejodolnějších povolání překvapil i vědce

Překvapivé zjištění: mentol může souviset s Alzheimerovou chorobou, ukázal test na myších

Demence možná nezačíná ve stáří. Vědci zjišťují, že její stopy mohou sahat až do dětství

Kočky mohou trpět verzí Alzheimerovy choroby. A vědcům možná pomohou ji konečně pochopit

Jak snížit riziko demence: vědecky ověřené tipy, které fungují - 7 kroků, se kterými byste měli začít už dnes

^{Další články o lidském těle, vědě a zdraví najdete na}^{Kód Enigma}^{.
Zdroje: World Health Organization [}¹^,²^,³^{], The Lancet Commission [}⁴^,⁵^{], National Institutes of Health [}⁶^{], National Institute on Aging [}⁷^{], Neurology [}⁸^{], Alzheimer’s & Dementia [}⁹^{], BBC Science Focus [}¹⁰^{], img ai generated}

Reklama

Další články z Kód Enigma

Lidské bestie: Livia měla otrávit Augusta i jeho dědice. Důkazy se po dvou tisících letech rozpadají

Fotoaparát z roku 1954 přežil digitální revoluci. Analog se vrací ve světě dokonale hladkých fotek

Když Leica v roce 1954 představila model M3, fotografování už bylo moderní technologií, ale film zůstával...

„Spatříš-li mne, plač.“ Hladové kameny u Děčína jsou kronikou katastrof vytesanou do dna řek

Když hladina Labe klesne dostatečně nízko, u Děčína vystoupí z vody kus pískovce popsaný čísly a větami....

Noční vidění už nemusí být zelené. Nová technologie ukazuje infračervený svět v barvách

Zelený svět nočních brýlí se stal jedním z nejznámějších obrazů moderní války. Nový experimentální systém z...

Důkaz ležel v marsovském prachu přes 20 let. Vědci ho dokázali přečíst až teď

Rover Spirit přestal na Marsu komunikovat v roce 2010 a NASA jeho misi oficiálně ukončila o rok později....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kód Enigma

KodEnigma.cz se věnuje zajímavostem napříč obory – od přírody a historie přes vědu, vesmír až po záhady a nečekané objevy. Články otevírají témata, která dokážou překvapit, inspirovat i přimět k zamyšlení. Silnou stránkou webu je pestrost – jednou narazíte na příběhy dávných civilizací, jindy na...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Zdraví

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Jiřiny mají roztrhané květy a škůdce nikde. Noční viník se schovává přímo v poupatech

Škvor obecný vylézá za potravou až po setmění a přes den se tiskne v záhybech květů. Proto ho ranní...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 06:51

4 min

Tahle 1 barva kabelky rozzáří seniorkám po 60 celý letní outfit a hodí se úplně ke všemu

Léto v šatníku většiny žen po šedesátce stojí na jistotách. Bílé tričko, béžové lněné kalhoty, černé šaty...

ExtraInspirace

dnes, 06:45

3 min

Boule na stonku maliníku znamenají jediné: uvnitř žijí larvy, které vám sežerou celou úrodu

Oválná zduřenina na prutu, uvnitř oranžové larvy. Viník má jméno: bejlomorka ostružiníková.

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 06:32

4 min

Meteorologové vydali novou předpověď počasí na srpen. Je zdrcující

Čtvrteční ochlazení je jen krátká přestávka. Od soboty se vrací extrémní vedra, která vyvrcholí příští...

FAJNTIP.cz

dnes, 06:30

2 min

Šílený Ivan u skotských břehů: Utajná srážka americké a sovětské jaderné ponorky

V roce 1974 se u pobřeží Skotska srazily americká jaderná ponorka USS James Madison a sovětská ponorka...

Securitytech

dnes, 06:30

3 min

Reklama

Meteorologové už mají předpověď do konce roku. Tohle čekal málokdo a Češi mění plány

Zatímco většina lidí řeší, jestli o víkendu zaprší, meteorologové se dívají mnohem […]

Outdoor tipy

dnes, 06:28

4 min

Komáry lze odradit i přírodní cestou. Tento domácí odpuzovač je jednoduchý na přípravu a příjemně voní

Pokud se těšíte na léto a na večerní posezení na verandě, ale už teď se obáváte nepříjemných komárů,...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 06:27

2 min

Rostliny vadnou i přes zalévání? Pod zemí je možná žerou larvy, které tam žijí i tři roky, než si jich všimnete

Ponrava chrousta obecného dokáže mladému stromku zničit celý kořenový systém dřív, než si všimnete prvního...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 06:24

4 min

Španělský trik na ochlazení bytu o 6 °C. Nepotřebujete klimatizaci a stačí tahle věcička za 30 Kč

Byt pod střechou, kam celý den buší slunce, se v létě promění […]

Zodpovime.cz

dnes, 06:23

3 min

Ani vozíky, ani košíky. Oboje mizí z českých supermarketů a nakupující mají smůlu

Zajdete si do obchodu jen pro pár věcí a u vchodu zjistíte, […]

PrimaProstor.cz

dnes, 06:17

3 min

Reklama

Tahle květina přitahuje na zahradu klíšťata. Češi o tom nemají ani tušení a vesele ji sází dál

Sekáte trávník jako hodinky, a klíšťata se na zahradě přesto objevují dál. […]

PrimaProstor.cz

dnes, 06:15

3 min

Zapadlý poklad v krabici od bot: Zaprášený počítač ze sklepa můžete zpeněžit za tisíce

To, co při jarním úklidu vypadá jako jasný kandidát na odvoz do sběrného dvoru, má pro nadšence a sběratele...

VědaŽivě.cz

dnes, 06:13

2 min

Kakaový stracciatella dort se šlehačkovým krémem a hořkou čokoládou ke kávě i pro slavnostnější příležitost

Upečte si vynikající domácí stracciatella dort ke kávě! Snadný recept na nadýchaný kakaový korpus a...

Cooky.cz

dnes, 06:12

3 min

Muž kradl kola ve Františkových Lázních a Chebu. Skončil ve vazbě

Třicetiletý muž měl na začátku srpna ukrást jízdní kolo ve Františkových Lázních a o den později také...

Karlovarská Drbna

dnes, 06:10

1 min

"Je to neúspěch.“ Českým hokejovým mladíkům k vítězství nestačilo ani 47 střel

Čeští hokejisté do 18 let podlehli Švýcarsku 1:5 a na Hlinka Gretzky Cupu vyrovnali šestým místem své...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 06:09

Reklama

Nově objevené Havlovo dílo Varování bude mít světovou premiéru v New Yorku

K nedožitým 90. narozeninám Václava Havla se v New Yorku uskuteční 26. září světová premiéra jeho nově...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 06:08

Měla ji v kuchyni každá druhá žena, dnes za tuhle formu na bábovku dávají sběratelé až 5 000 Kč

Schovává se vám v kredenci nebo někde ve sklepě těžká kovová forma na bábovku, kterou jste zdědili? Léta si...

Bruneta v kuchyni

dnes, 06:03

4 min

Senioři se dočkají nejnižší valorizace důchodů. Taková částka ještě nikdy nepadla

Lednová valorizace důchodů pro rok 2027 zatím nemá konečnou podobu. Dosavadní propočty ukazují na zvýšení...

Byznys trendy

dnes, 06:01

2 min

Jak jsem cestou ze školy musel chodit kolem popravených odbojářů

Josef Vavřín se narodil 19. dubna 1927 v Dolní Bečvě. Dětství prožil v osadě Kamenná vysoko nad obcí. V...

HlídacíPes.org

dnes, 06:00

4 min

Kdo má doma kompletní sadu broušených skleniček v původní krabici, dostane od sběratelů až 50 000 Kč

V nejedné domácnosti se někde v koutě skříně nebo na dně staré kredence roky povaluje sada broušených...

Bruneta v kuchyni

dnes, 06:00

4 min

Reklama

Dnes ve 20:20 zrušte všechny plány! Nova nasadí do vysílání legendární trhák, kvůli kterému v kinech kolabovaly davy

Sobotní večer si zaslouží pořádný zážitek. Žádné nudné seriály, žádné přepínání kanálů. Čeká vás...

NESPECHEJ.cz

dnes, 06:00

4 min

Kvůli Amélii ji poznával celý svět. Audrey Tautou pak udělala krok, který málokdo čekal

Pro miliony diváků zůstane navždy rozpustilou Amélií z Montmartru, Audrey Tautou se ale od své nejslavnější...

Žena.cz

dnes, 05:59

Nejhorší papírové kapesníky ze supermarketu. Češi je pořád kupují a neví, čím jsou napuštěné

Krabička papírových kapesníků putuje do košíku bez přemýšlení. Sáhnete po té nejlevnější […]

ExtraInspirace

dnes, 05:55

3 min

V zaprášené kredenci na chalupě leží talíře, za které sběratelé platí tisíce. Poznáte je podle jednoho znaku na spodku

Míšeňský servis s cibulovým vzorem se na české aukci prodal za 9 500 Kč. Běžný dubský talíř vedle něj...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 05:52

4 min

Pohrozil násilím a ukradl šperky za 140 tisíc. Policisté si na recidivistu počíhali

Muž ve zlatnictví v Praze 8 nejprve předstíral zájem o koupi šperků, nakonec ale odešel s lupem v hodnotě...

Pražská Drbna

dnes, 05:50

1 min

Reklama

Menšík napodobil Lehečku. V Montrealu prošel poprvé do osmifinále

Jakub Menšík porazil v Montrealu Francouze Térence Atmaneho 7:5, 6:4 a poprvé na turnaji Canadian Open...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 05:48

Vodní elektrárna Kořensko získá nové technologie za 100 milionů korun

Malá vodní elektrárna Kořensko u Všemyslic na Českobudějovicku získá díky modernizaci za více než 100...

Budějcká Drbna

dnes, 05:47

1 min

Nezabíjejte naše zvířata, prosí ostravská zoo. Lidé nerespektují zákaz krmení

Ostravská zoologická zahrada se opakovaně potýká s neukázněnými návštěvníky, kteří nerespektují zákaz...

Ostravská Drbna

dnes, 05:42

2 min

Vyhlašujeme nejhorší letní boty pro seniory. Nosí je všude, ale ohrožují se tím

Jakmile přijdou horké dny, sáhne většina lidí po něčem lehkém a vzdušném. U seniorů ale letní obuv...

Asenior.cz

dnes, 05:41

3 min

Kouč Slavie Trpišovský pošilhává po dalších posilách. Vyhlédl si africké rychlíky z Baníku

Slavia v Ostravě vyhrála 4:0, ale nejzajímavější otázka se netýkala skóre. Týkala se pravé strany sestavy.

SportyŽivě

dnes, 05:38

3 min

Reklama

Ani sůl, ani koření: kuře bude šťavnaté, když ho den předem naložíte do 1 tekutiny

Osolíte, okořeníte, ohlídáte čas v troubě a z kuřecích prsou je stejně vysušené sousto. Kořenka s tím nic...

Bruneta v kuchyni

dnes, 05:37

3 min

Domácí repelent připravíte z několika běžných surovin. Pomůže omezit hmyz bez nepříjemného zápachu

Přírodní repelenty vám dokážou zpříjemnit letní dny i večery, kdy se na vás obvykle slétá všemožný obtížný...

BydlímeÚtulně.cz

dnes, 05:36

3 min

Tahle stará sklenička po babičce leží Čechům na půdách. Sběratelé ze zahraničí za ni platí i 50 000 Kč

Nazelenalé skleničky a mísy po babičkách roky leží na půdách a v […]

Extrafit.cz

dnes, 05:35

3 min

Největší vodopády Šumavy a tajemná hora plná štol. Tento výlet vás určitě ohromí

Absolutně největší vodopády Šumavy a Bavorského lesa najdete nedaleko od Železné Rudy. Leží doslova přes...

Plzeňská Drbna

dnes, 05:35

4 min

Ani hodinky, ani náramek: tenhle doplněk letos nosí ženy po 60 a ruce v něm vypadají mladší

Při každém povídání jsou ruce v pohybu a lidé se na ně dívají mnohem častěji, než si připouštíme. Existuje...

Relaxeo.cz

dnes, 05:34

2 min

Reklama

Brněnská zoo vypustila dvacet syslů. Vědci je v norách zavírají plastovými špunty

Zoo Brno v červenci vypustila u Ivančic dalších 20 syslů obecných. Nejde o první pokus, a právě v tom je...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:33

4 min

Nedaleko tureckých pláží leží celé město bez obyvatel. Tajemné domy dnes lákají odvážné turisty

Stovky kamenných domů, dva kostely, školy i kaple, a nikdo, kdo by v nich žil. Kayaköy u tureckého Fethiye...

VědaŽivě.cz

dnes, 05:31

4 min

Největším rizikem je naše představa, že se dějiny nemohou opakovat, říká Petr Nutil

ROZHOVOR. Petr Nutil ve své knize Čas vrahů: Anatomie zla a naděje 20. století nesepisuje jen další katalog...

HlídacíPes.org

dnes, 05:30

12 min

Když ostatní žraloci prchají, on připluje. Lidožravý obr sní i televizi

V jeho žaludku se našla antilopa, espézetka i kus rytířského brnění, želvu slupne ke svačině. Přesto tenhle...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 05:30

5 plevelů, které zkušení zahrádkáři nikdy nevytrhnou. Kdo je zničí, přijde o přirozené hnojivo, léčivky i opylovače

Kopřiva, pampeliška, sedmikráska a dvě hluchavky: pětice rostlin, které většina zahrádkářů roky vytrhávala,...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 05:30

4 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Zemi trápí obří problém s paneláky. Našlo se ale řešení, jak můžou přežít

Experti popisují slabosti Babišových rivalů. Recept na jeho porážku ale existuje

Když ostatní žraloci prchají, on připluje. Lidožravý obr sní i televizi

Kvůli Amélii ji poznával celý svět. Audrey Tautou pak udělala krok, který málokdo čekal

Pod slavnou mexickou pyramidou vede tajný tunel. Archeologové v něm hledali vstup do podsvětí, objevilo se něco zajímavějšího

Zobrazit více

Reklama