2 min

Co udělá s tělem obyčejný jogurt po pár dnech. Záleží jen na tom, který si vyberete

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jogurty jsou běžně k dostání v každém obchodě. Rozhodně vás ale překvapí, proč byste si měli alespoň jeden denně dopřát.

Co udělá s tělem obyčejný jogurt po pár dnech. Záleží jen na tom, který si vyberete

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Odbornice na výživu a nutriční specialistka Natalia Kushnir vysvětluje, jak každodenní konzumace jogurtů ovlivňuje stav našeho organismu. Laktobacily a bifidobakterie používané jako startér podle ní normalizují funkci našich střev a trávení obecně. „Spolu s jogurtem dostanete také dávku velmi lehce stravitelných bílkovin. Je samozřejmě vícero druhů jogurtů, sladké, kyselé či přírodní s různým obsahem tuku a dalších složek.“

Není jogurt jako jogurt

„Ochucené jogurty nejsou vhodné, protože mají vysoký obsah jednoduchých sacharidů. Nejlepší je proto sáhnout po přírodním nebo řeckém jogurtu. Ideální je sníst s ním asi 10 gramů otrub,“ vysvětluje specialistka. Milovníci jogurtů na tento výklad nejspíš naváží zásadní otázkou týkající se frekvence. Tedy jak často takový jogurt konzumovat, aby z toho byl pouze užitek? Ve skutečnosti je ovšem nejlepším postupem sledovat řeč vlastního těla.

Kromě probiotik totiž jogurt obsahuje také velké množství vitaminů a minerálů. Existuje jejich doporučený denní příjem, který ovšem většina lidí nijak zvlášť nesleduje a neřídí se jím. To může mít poměrně často za následek nedostatek živin v organismu. Jogurty jsou bohaté na vápník, který je základem pro zdravé kosti, zuby a nehty. Jsou pak mnohem odolnější vůči vnějším vlivům a přežijí i drsnější režim.

Celá zásobárna pozitivních vlivů

Vitaminy skupiny B, hořčík a fosfor v jogurtu pozitivně ovlivňují oběhový systém, pevnost krevních cév a také stabilitu srdečního výkonu. Krom toho jogurt snižuje hladinu cholesterolu v krvi a má blahodárný vliv na oběhový systém. Klesá tak riziko srdečních potíží a chorob, hlavně hypertenze, tedy vysokého krevního tlaku. Denní konzumace krevní tlak celkem spolehlivě stabilizuje. Také se hodí, pokud chcete normalizovat svou váhu.

V první řadě obsahují jogurty enzymy, které pomáhají s trávením těžkých potravin. Zadruhé je ideální jako svačina, protože docela snižuje chuť k jídlu. Po jeho konzumaci už obvykle nemáte chuť dát si něco dalšího. Redukuje také tendenci neustále vyhledávat sladká jídla, jako jsou například sušenky. Nejde navíc o nijak specializovanou komoditu, takže ho zakoupíte v každém obchodě a můžete si ho s sebou snadno vzít kamkoli.

Ideální svačina unaveného mozku

Například při náročné duševní aktivitě je právě jogurt ideální svačinou. Nasytí tělo živinami a posílí výkon mozku. Je tedy velmi užitečné přidat ho do denního režimu, dejte si ale pozor na výběr. Ideální jsou ty bez barviv, konzervačních látek nebo výrazných příchutí. Můžete si ho samozřejmě dochutit, ale udělejte to přirozenou cestou. Čím více průmyslově zpracovaných složek jogurt obsahuje, tím víc jsou potlačeny jeho právě zmíněné přirozené výhody.

Na jakou zdraví prospěšnou potravinu nedáte dopustit?

Zdroj: TheScientist

Zdroj: VědaŽivě.cz

Autor: Redakce VědaŽivě

Reklama

Další články z VědaŽivě.cz

Potápěči u Singapuru čtyři roky sbírali střepy z vraku. Modrobílý porcelán z éry Mongolů prozradil vzorec, který směl používat jen císař

Španělsko škrtá tisíce licencí na turistické byty. Ekonomický model ukazuje, jak jeden Airbnb byt vytlačí z trhu tři místní rodiny

Katalánská metropole se rozhodla pro cestu, kterou zatím nevolil nikdo. Amsterdam škrtí počet přenocování,...

Kocour zamrzl na místě a medvěd odešel. Strnulost kočky není strach, ale lovecká strategie zakódovaná u všech koček

Dlouhosrstý kocour Sebastian se začátkem srpna 2026 postavil na lesní cestě v New Hampshire čelem medvědu...

Turisté nekontrolují hotelový pokoj hned po příjezdu. Senzory v minibaru přitom začnou účtovat i bez vašeho zásahu. Pojistěte se

Představte si situaci: dorazíte po celodenní cestě do pokoje, otevřete ledničku, prohlédnete si láhev vody,...

Povodeň v Nepálu vyplavila neznámé ryby o váze 45 kg. Kdo je snědl, onemocněl

Ráno 26. srpna 2026 se v nepálském distriktu Rasuwá utrhla ledovo-kamenná lavina, dočasně přehradila přítok...

Tento článek byl publikován ze zdrojů VědaŽivě.cz

Články z VědaŽivě.cz přibližují aktuální dění ve světě vědy, technologií a přírody způsobem, který je srozumitelný i pro čtenáře bez odborného vzdělání. Nabízejí přehled nových objevů, výzkumů a trendů, ale i zajímavosti z každodenního života, které mají vědecké pozadí – od lidského zdraví přes...

Co udělá s tělem obyčejný jogurt po pár dnech. Záleží jen na tom, který si vyberete

Dva dny po pohřbu norského krále Haralda zemřela jeho sestra, princezna Astrid

Koupelna, krev a dítě v náručí. Michaela Nosková popsala scénu, na kterou nikdy nezapomene

Bývalá špionka prozrazuje své triky na svádění a dosažení vrcholu téměř na povel

Bára Basiková ukázala své lásky bez příkras. Syn promluvil o jejích mužích

Meteorologové už ví, jaká bude zima 2026. Předpověď se náhle změnila a 1 měsíc se bude vymykat