3 min

Cílené ochlazování genitálií kvůli zvýšení hladiny testosteronu a další longevity mýty vyvráceny odborníkem

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

V touze po „věčném mládí“ a dobré kondici stále častěji hledáme jednoduchá řešení. Internet je zaplaven návody, které slibují okamžitý efekt, otužování, saunové rituály, půsty, očisty jater, keto nebo carnivore jídelníčky a široká nabídka doplňků s údajně zaručeným účinkem. Některé z těchto metod mohou mít v určitých situacích svůj smysl, problém nastává, když se začnou masově používat bez ohledu na individuální potřeby.

otužování

Zdroj: Shutterstock

Výsledkem pak může být nejen zbytečné utrácení peněz, ale v horších případech i negativní dopad na zdraví.

Sauna, ledové vany a další extrémy jako novodobý kult

Otužování může podpořit cirkulaci krve i psychickou odolnost, nicméně to není univerzální návod pro každého. Lidé se srdečními obtížemi, nízkým tlakem nebo vyčerpaným nervovým systémem by měli být zvlášť opatrní. To, co pro jednoho představuje příjemný stimul, může u jiného vyvolat nadměrnou stresovou odezvu. Mnozí navíc pořizují drahé ledové kádě a sdílejí každé ponoření na sociálních sítích, i když podobný efekt se dá dosáhnout obyčejnou studenou sprchou nebo krátkým pobytem v přírodní vodě. Do popředí se také dostávají nejrůznější „biohackingové“ pokusy, například trend cíleného ochlazování genitálií kvůli údajnému zvýšení hladiny testosteronu. Žádné důkazy však takový vliv nepotvrzují. Hladiny hormonů jsou mnohem více ovlivněny dlouhodobým životním stylem než extrémními teplotami.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Jak na tom budete v 80 nezáleží na genech, penězích, ani zdravém životním stylu, tvrdí studie

Saunování funguje podobně. Podle současných výzkumů může uvolňovat napětí ve svalech, podporovat prokrvení a mírnit bolest. To ovšem neznamená, že je vhodné pro každého a v jakémkoli množství. Nadměrná nebo příliš častá expozice teplu může vést k únavě, dehydrataci či poklesu tlaku, což může být rizikové především pro osoby s kardiovaskulárními potížemi. I tady platí, že vyváženost je klíčová.

Detox tělo nepotřebuje, zvládá ho samo

Představa, že tělo potřebuje pravidelně očistit přes speciální kúry, byla odborníky dávno vyvrácena. Organismus má efektivní systémy na zpracování a vylučování škodlivin, játra, ledviny a pokožku. Tyto procesy fungují automaticky, bez nutnosti držet drastické půsty nebo pít speciální šťávy. Jednostranné detoxikace mohou paradoxně vést ke slabosti, oslabení imunity a nedostatku klíčových živin. Různé očistné nápoje, extrémní půsty nebo výrazně omezené jídelníčky spojuje jedna věc, minimální vědecká opora a vysoké riziko narušení rovnováhy těla. Vyváženost a pestrost ve stravě jsou pro dlouhodobou vitalitu podstatně důležitější než vyřazování celých skupin potravin.

Doplňky stravy nejsou univerzální řešení

Doplňky výživy jsou dnes dostupné téměř všude a často prezentované jako rychlá cesta k lepšímu zdraví. Jejich efekt je ale omezený. Studie publikovaná v JAMA Network Open sledovala téměř 390 000 zdravých dospělých a ukázala, že multivitaminy nesnižují riziko úmrtnosti. Nadbytečný příjem některých látek může naopak rovnováhu organismu narušit. Výjimku tvoří případy prokázaných deficitů, například u těhotných žen, seniorů nebo lidí s omezeným jídelníčkem. Pro většinu populace však stále platí, že základ tvoří kvalitní strava a aktivní život.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít

Dlouhověkost nestojí na extrémních výkonech, ale na pravidelnosti a umírněnosti. Naše tělo potřebuje každodenní pohyb, přirozený denní rytmus a vyváženou stravu. Nemusíme podávat sportovní výkony, otužovat se v ledových jezerech nebo užívat hrst doplňků. Důležitější je umět naslouchat signálům těla, pravidelně spát, střídmě jíst a vyrovnávat aktivitu s odpočinkem. Technologie mohou být v tomto pomocníkem, pokud s nimi zacházíme rozumně. Například náramek Elonga dokáže během několika minut ukázat, jak tělo regenerovalo, jak reaguje na stres a jaký je jeho funkční věk. Tyto údaje ale nejsou cílem samy o sobě, spíše nabízejí náhled na sebe sama. Skutečná dlouhověkost nevzniká ve vaně s ledem ani při neustálém měření tepu, ale ve schopnosti rozeznat, kdy je potřeba podat výkon a kdy zastavit.

Zdroj: Radim Šlachta, fyziolog a spoluzakladatel Elongy

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Energie pro září 2026, výklad vědmy Wargany Pavlíny: Střelce čeká zkouška věrnosti a stability, Berani, v lásce využijte šťastné dny, Ryby mají romantický měsíc

Malý detail, který nepřehlížejte: Vráska na ušním lalůčku může souviset se zdravím srdce

Rizikové faktory onemocnění srdce a cév lze odhalit dříve, než se objeví výraznější zdravotní potíže....

Deset až dvanáct infektů ročně je u předškoláka normální. Důležitější, než počet je ale jejich průběh, říká pediatrička

Nový školní rok znamená pro spoustu rodin start nekonečného kolečka rýmy, horeček a kašle. Kdy je nemocnost...

Tílka už nemusí být tabu. Jednoduchý cvik podle trenérky zpevní povislé paže

Trápí vás povislá kůže na rukou, která se vám nepěkně třese a zvětšuje objem ruky? Doslova vidíte, jak vám...

Myslel si, že mě má jistou. Když jsem ho vyhodila, začal prosit o návrat

Když Tomáš po dvaceti letech manželství přiznal Kláře nevěru, zhroutil se jí svět. Ne proto, že by jejich...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Cílené ochlazování genitálií kvůli zvýšení hladiny testosteronu a další longevity mýty vyvráceny odborníkem

Co ona je za tenistku? nechápala Běloruska. Přesto Nosková na US Open končí

Známá moderátorka dostala v Egyptě trest smrti. Soud rozhodl o oběšení

„To byl čistý hnus.“ Konečná drsně útočila na Pavla, experti mu ale dávají za pravdu

Místo suvenýru z dovolené vězení: Věci, které turisté běžně balí do kufru, ačkoliv za ně hrozí kriminál

Kilometr a půl pod zemí detektor zachytil jediný podivný náraz. Fyzikové zatím nevědí, co do xenonu udeřilo