2 min

Chrápání mizí během pár dní díky jednoduché technice. Lékařka doporučuje úkon, který zvládne každý doma

Sdílet

Chrápání je nepříjemné, protože může narušit partnerské vztahy a také zdraví toho, kdo jím trpí. Způsobuje totiž nespavost, ztrátu soustředění i libida a nervozitu.

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Pokud se ptáte, jak vyzrát nad chrápáním, tak se vám budeme snažit na otázku najít adekvátní odpověď. Je pochopitelné, že člověk chrápat nechce, ale silou vůle toto sám neovlivní. Většinou je zapotřebí návštěva odborníka, tedy lékaře, jenž zjistí příčinu a navrhne správné řešení problému. Některé zákroky hradí zdravotní pojišťovna, jindy je nutný doplatek, který zaplatí pacient. Lékařka Kristeen Moore doporučuje vyzkoušet jednoduchá cvičení, která by mohla proti chrápání pomoci.

Jaké jsou příčiny chrápání

Nejčastějším důvodem chrápání je uvolnění a zúžení tkáně v dýchacích cestách, což způsobuje hlasité vibrace, kvůli kterým nemohou kolikrát spát ani vaši sousedé ve vedlejším bytě. Někdy k chrápání přispívá anatomie úst, jako jsou zvětšené mandle, případně nadváha, když se na krku hromadí tuk, jenž stahuje dýchací cesty. Chrápání je i příznakem spánkové apnoe, což je závažný zdravotní stav, jenž vyžaduje okamžitou léčbu.

Jak se chrápání léčí?

Jak už jsme se zmiňovali, s chrápáním je třeba se obrátit na svého praktického lékaře, který doporučí další postup. Používají se různé zubní náustky, palatální implantáty, chirurgický zákrok k odříznutí přebytečné tkáně v dýchacích cestách, případně operace pomocí laseru, jíž se zkrátí měkké patro. Nápravné chirurgické zákroky mají trvalejší ráz, zatímco masky a náustky se musejí používat nepřetržitě.

Jaké jsou komplikace chrápání

Nepříjemným doprovodným jevem chrápání je jeho ostrý zvuk, který by probudil i mrtvého. Je tedy pochopitelné, že s chrápajícím člověk málokdo chce spát v jedné místnosti. To vede k problémům v partnerských vztazích. Chrápání vede k ospalosti během dne, potížím se soustředěním, k vysokému krevnímu tlaku, k nemocím srdce.

Zacvičte si proti chrápání

Než se s problémem chrápání vydáte k lékaři, můžete vyzkoušet následující cvičení. Mělo by pomoci uvolnit zúžené dýchací cesty. Kromě toho je třeba správně žvýkat, a to na obou stranách ústní dutiny, abyste správně posilovali svaly.

1 cvik: Přitlačte přes povrch jazyka proti patru, přitom ale mírně nasávejte vzduch mezi jazykem a patrem. Cvičení opakujte 20krát.
2. cvik: Jazyk přitlačte ke spodní části ústní dutiny, špička jazyka směřuje ke spodní zubům. Pak tlak uvolněte. Opakujte 20krát.
3. cvik: Zahrajte si na doktora a řekněte á. To znamená, že do široka otevřete ústa, jazyk zůstává v nich a vyslovíte á. Cvičení opakujte 20krát.

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Česká města má přece každý zmapovaná. Poznat je podle jediné zajímavosti ale odliší skutečné znalce od těch, co jen tuší

Stačí jedna věž, podzemí nebo slavná památka a leckdo hned ví. Nebo si to aspoň myslí. Ověřte si, jak dobře...

adbz.cz

dnes, 07:04

2 min

„Větší hrozba než jaderná bomba je láska dvou mužů.“ Jak Trumpův christofašismus mění Ježíše v mluvčího nenávisti

Ježíš jako zázračná zbraň ve službách mocných a víra zredukovaná na metafyzického velikonočního zajíčka...

Proboha!

dnes, 07:00

5 min

Vzhůru do dalšího dobrodružství… s Bohem!

Sedím v kuchyni s kávou v ruce a zasněně si prohlížím naši lednici. Tentokrát nikoliv kvůli jejímu obsahu,...

Proboha!

dnes, 07:00

2 min

Vůně táboráku, kamarádi na celý život a léto bez starostí. Detaily z tábora si ale po letech vybaví jen ti, co je mají opravdu v srdci

Budíček, ešus, nástup i stezka odvahy. Letní tábory v paměti zůstávají, ale detaily se rychle ztrácejí....

VIPživot.cz

dnes, 06:59

2 min

O těchto příznacích dehydratace netuší většina lidí. Rychlý domácí test odhalí, v jak závažném stavu vaše tělo je

Dehydratace je stav, kdy tělo ztrácí více tekutin, než kolik přijímá. Je důležité si být vědomi příznaků,...

Zdravestravovani.eu

dnes, 06:56

2 min

Reklama

Zapomenutá slova, která se kdysi používala normálně. Dnes je bez zaváhání rozezná jen hrstka lidí

Některá slova bývala v českých domácnostech i hospodách naprosto běžná. Dnes na nich mladší ročníky často...

DámskýDeník.cz

dnes, 06:52

2 min

Chorvatsko je na srbském seznamu rizikových destinací. Co to znamená pro nás?

Nejen válka na Blízkém východě omezuje výběr letošní dovolené. Rizikovou zemí je pro letošek i Chorvatsko....

Svět cestovatele

dnes, 06:49

2 min

Roland Garros přidává peníze. Výdělky rostou, víc si polepší i ti na začátku turnaje. Oproti US Open bude i více soukromí

Tenisový grandslam v Paříži letos sáhne hlouběji do kapsy. Prize money na Roland Garros vzroste o 9,5...

SportWin

dnes, 06:45

2 min

České Radiokomunikace rozšíří služby pro Český rozhlas i na online distribuci

Bod pro České Radiokomunikace (ČRa; na fotce ředitel firmy Miloš Mastník). Telekomunikační firma se stala...

Borovan.cz

dnes, 06:40

1 min

Díky těmto domácím trikům zvýšíte krevní tlak během 2 dnů. Ušetříte si tak návštěvu doktora i nežádoucí následky

Nízký krevní tlak sice není nebezpečný, ale může vést k řadě nepříjemných příznaků. Pokud je pocítíte, měli...

Zdravestravovani.eu

dnes, 06:35

2 min

Reklama

Mozek si v noci doslova „pere špinavé prádlo“: Neuvěříte, co všechno se děje, když zavřete oči

Spánek je mnohem víc než odpočinek. Ačkoli tělo vypíná, mozek během něj „uklízí“, posiluje imunitu a...

VědaŽivě.cz

dnes, 06:33

2 min

Místo, které dříve lákalo turisty, dnes ale děsí: Za ostnatým drátem muži při výkonu jednoho z nejnáročnějších povolání na světě denně riskují život

Chittagong Ship Breaking Yard je oblast v Bangladéši, která v současnosti zpracovává přibližně pětinu...

Asianstyle

dnes, 06:30

3 min

Kosti z telčského kostela pod drobnohledem. Odborníci hledají ostatky hraběnky

Odborníci zkoumají kosti z krypty telčského kostela Jména Ježíš. Doufají, že mezi nimi budou ostatky...

Náš REGION

dnes, 06:30

2 min

Odemykání telefonu obličejem může ohrozit vaše data. Test ukázal slabinu u řady telefonů

Moderní chytré telefony se často chlubí odemykáním obličejem, které má chránit osobní data. Nový test...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 06:30

Tyto příznaky srdeční zástavy nezná alarmujících většina lidí. Mohou zachránit život vám nebo vašim blízkým

Náhlá srdeční zástava je nebezpečný stav, který může mít vážný dopad na lidské zdraví. Pokud na sobě...

Zdravestravovani.eu

dnes, 06:30

2 min

Reklama

Co se za ČSSR ve zdravotnictví řešilo přes známosti. Plný počet dá jen ten, co to nezná z doslechu, ale ze života

Bezplatná péče zněla v ČSSR hezky, jenže realita často stála na pořadnících, obvodech a známostech....

JakZdravě.cz

dnes, 06:28

2 min

Legendární zápasy MMA a boxu si každý fanoušek pamatuje po svém. Otázka je, čí verze se blíží pravdě nejvíc

Slavné knockouty, sporné verdikty i finiše, které si fanoušci po letech skládají po svém. Ověřte si, jestli...

MMAMAG.cz

dnes, 06:27

2 min

Toto znamení vydrží v 1 přátelství nejdéle. Rozkol pro něj znamená osobní porážku, kterou neunese

Když si někdo udržuje přátelství třicet let, zatímco ostatní sotva vydrží tři, máte co dočinění s...

Extrafit.cz

dnes, 06:27

3 min

Trumpův brutální útok na NATO není nic nového. Podívejte se, co říkal v roce 1987

Spojenci v NATO jsou „zbabělci“, zachází s námi „velmi špatně“, je to pro USA „velké zklamání“. Smršť...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 06:26

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Chrápání mizí během pár dní díky jednoduché technice. Lékařka doporučuje úkon, který zvládne každý doma

Trumpův brutální útok na NATO není nic nového. Podívejte se, co říkal v roce 1987

Zapomenutá slovenská dodávka měla nahradit 1203. Vznikl proto i Moskvič s kabinou Favoritu

„Zobala to jako lentilky.“ Žena si vyzvedla 800 balení hypnotik na recept, problém je obří

Když robot začne žít vlastním životem: Edward ovládl Polsko

Na letišti vám s tímto zavazadlem odmítnou odbavení. Nové pravidlo překvapí naprostou většinu cestujících