2 min

Banány jsou do diety skvělé. Pokud chcete ztratit kila v pase, zařaďte je do jídelníčku v tento denní čas každý den

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Zdroj: Bruneta v kuchyni

Trendy v hubnutí se vracejí stejně jako trendy v módě. Pokud chcete zhubnout přebytečná kila v pase, rozhodně vsaďte na trend banánové diety. Banán je superpotravina, která má mnoho příznivých účinků pro lidský organismus. Obsahuje totiž důležité vitaminy, minerály, ale také vlákninu, která zahání hlad i chuť na sladké.

Banánová dieta jako klíč ke štíhlejšímu pasu

Mnoho lidí považuje banány za sladké a tučné, proto se jich při hubnutí doslova vyhýbají obloukem. Opak je, ale pravdou! Pravidelná konzumace ve správném množství pomáhá ke zrychlení metabolismu. Mezi dietology je banán dokonce vnímán jako důležité ovoce, které by lidé při redukci váhy měli konzumovat každý den.

Proč pomáhá banán při hubnutí v pase?

Hubnutí v oblasti břicha a pasu je spojováno se snížením ukládání viscerálního tuku a s regulací krevního cukru. Banány k tomu přispívají těmito způsoby:

Přečtěte si také: Trik českých pěstitelů. Jablka díky němu vydrží čerstvá i 24 měsíců. Češi je už přestávají kupovat v obchodě

Potlačují chuť na sladké: Banány jsou přirozeným zdrojem vlákniny a obsahují cukry (fruktózu, sacharózu a glukózu). Tato kombinace zajišťuje postupné uvolňování energie, čímž rychle zaženou dopolední chuť na sladké i brzký nástup hladu (před obědem).

Obsahují škrob: Málo zralé banány obsahují rezistentní škrob, který v těle funguje jako rozpustná vláknina. To znamená, že se neštěpí v tenkém střevě, ale rovnou putuje do tlustého střeva. V tomto místě podporuje růst bakterií, které produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Tyto kyseliny zlepšují citlivost na inzulín a snižují zánět, proto jsou skvělé při redukci ukládání tuku v oblasti pasu a boků.

Obsahují draslík: Banány pomáhají díky vysokému podílu draslíku vyrovnávat hladinu sodíku v těle. To je při hubnutí klíčové, protože odplavuje přebytečnou vodu z těla a tím zmenšuje objem v pase, bocích, hýždích i nohách.

Přečtěte si také: Češi používají police v lednici úplně špatně. Myslí si, že ví, co kam patří, ale ve skutečnosti zvyšují spotřebu a šanci kontaminace

Kdy je dobré konzumovat banány?

Dopoledne: Ideální doba pro zařazení banánu do diety je ráno nebo v dopoledních hodinách. Díky tomu tělu dodáte glykogen, který dodá svalům a mozku důležitou energii. Množství cukrů nastartuje metabolismus a připraví tělo na aktivní den.

Před cvičením: Pokud redukci váhy podporujete aktivním pohybem nebo cvičením, je dobré konzumovat banán před fyzickým výkonem. Tělu dodá energii a umožní vám efektivnější trénink, díky kterému spálíte více kalorií.

Kombinace banánu je klíčová

Při redukci váhy se banán doporučuje konzumovat s nějakým zdrojem bílkovin a zdravých tuků (ořechy, semínka, řecký jogurt, tvaroh). Tím se maximalizují účinky na udržení stabilní hladiny cukru v krvi.

Přečtěte si také: Lidé v Česku vyhazují klasické hrnce. Nahrazují je touto chytrou vychytávkou za pár korun, která při vaření ušetří spoustu energie

Zdroje:

Autorský text – Kristýna Franclová, https://www.ferwer.cz/blog/bananova-dieta, https://www.prozeny.cz/clanek/bananova-dieta-aneb-tohle-ovoce-pomaha-pri-hubnuti-i-jako-prevence-mrtvice-a-rakoviny-42007, https://www.natima.cz/blog/banan-jako-superpotravina–proc-byste-ho-meli-jist-kazdy-den, https://www.denik.cz/zdravy-zivot/bananova-dieta-slibuje-ubytek-kil-uz-za-tyden.html.

Reklama

Další články z Bruneta v kuchyni

Měla to doma půlka republiky. Za tuhle sadu skleniček s bublinkami dnes sběratelé nabízejí až 50 000 Kč

Ani cukr, ani sůl: rajčatová omáčka ztratí kyselost po 1 běžné surovině

Domácí rajčatová omáčka umí pěkně zaskočit. Uvaříte ji přesně jako vždycky, a najednou je nepříjemně...

Ani sůl, ani pepř: vepřová krkovice zkřehne, když ji den předem naložíte do 1 tekutiny

Krkovice patří k nejoblíbenějším kouskům vepřového na českém stole. Přesto se často stává, že po pečení...

Babiččin trik na knedlíky: stačí 1 lžíce navíc a už se vám nikdy nesrazí

Vytáhnete šišku z hrnce, těšíte se na nadýchanou přílohu ke svíčkové a za pár minut z ní je splasklý gumový...

Stálo to v každé druhé kuchyni na lince. Za tuhle sadu smaltovaných hrnců dnes sběratelé nabízejí až 15 000 Kč

Bílý smaltovaný hrnec s puntíky nebo v jednoduché barevné polevě míval doma skoro každý. Roky se povaloval...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Bruneta v kuchyni

Web nabízí autentický pohled na mateřství, rodinu, vztahy i každodenní radosti a chaos, které k životu s dětmi patří. Najdete tu články o výchově, zdraví, jídle, domácnosti i o chvílích, kdy je potřeba na chvíli vypnout a zasmát se. Styl psaní je osobní, otevřený a blízký – bez přetvářky a...

Banány jsou do diety skvělé. Pokud chcete ztratit kila v pase, zařaďte je do jídelníčku v tento denní čas každý den

Dron s velkým množstvím výbušnin explodoval v Bulharsku poblíž plynovodu

Vedra se vrátí. V neděli a v pondělí teploty vystoupají nad 32 stupňů, ale ne všude

Kvůli lásce k cizinci opustila Linda svůj život i zemi. Marocká pohádka se brzy změnila v noční můru

Hotelový pokoj nevypadá špinavě. Kterých míst se ale dotýkat raději opatrně

Jaromír Soukup skončil po útoku v nemocnici. Útočníci měli použít pálku