2 min

Ateroskleróza přichází tiše a bez varování. Existují však potraviny, které dokážou tělo ochránit dřív, než se nemoc projeví

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ateroskleróza je nebezpečný problém, který může mít závažné dopady na vaše zdraví. Naštěstí však existují potraviny, které vás před ní dokáží ochránit.

Ateroskleróza přichází tiše a bez varování. Existují však potraviny, které dokážou tělo ochránit dřív, než se nemoc projeví

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Ateroskleróza je nebezpečné onemocnění, které vzniká, když se podél stěn tepen začnou hromadit tukové usazeniny, což je stav známý také jako kornatění tepen. Jedná se o problém, který byste rozhodně neměli podceňovat – pokud jej totiž zanedbáte, může vést k řadě nebezpečných příznaků a chorob, jako je například infarkt myokardu nebo také mozková mrtvice. Naštěstí existují potraviny, které podle Jillian Kubala ateroskleróze, stejně jako mnoha dalším problémům, pomáhají předcházet. Stačí je přidat do svého každodenního jídelníčku.

1) Sladké bobule

Sladké bobule, jako jsou zejména borůvky, jahody, brusinky, maliny a ostružiny, jsou často spojovány s řadou prospěšných účinků pro lidské zdraví, jako je zejména snížení zánětu a lepší zdraví srdce. To především díky tomu, že jsou plné vlákniny, vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin, včetně flavonoidních antioxidantů, jejichž zvýšený příjem pomáhá chránit srdce před poškozením a podporuje zdraví krevního oběhu. Stejně tak však snižují hladinu cholesterolu, krevního tlaku a hladinu cukru v krvi.

2) Síla fazolí

Fazole jsou plné vlákniny a jejich pravidelný příjem je velmi prospěšný pro lidské zdraví (zejména co se týče funkce srdce). Též jsou velmi účinné v prevenci aterosklerózy, neboť pomáhají udržovat pod kontrolou hladinu cholesterolu a snižují vysoký krevní tlak – zlepšují však také funkci krevního oběhu a udržují tepny pevné a pružné. Kromě toho je můžete zakoupit téměř v každém obchodě s potravinami, a to za velmi přijatelnou cenu.

3) Tučné ryby

Tučné ryby, jako je zejména losos, tuňák nebo makrela, jsou plné základních živin, včetně omega-3 mastných kyselin, které výrazně pomáhají snižovat riziko aterosklerózy. To především díky tomu, že účinně působí proti expresi buněčných adhezních molekul, což jsou bílkoviny, které umožňují buňkám přilnout k sobě a ke svému okolí – tělo je uvolňuje především v reakci na zánět, čímž velmi zatěžuje krevní oběh. Stejně tak je konzumace ryb spojována se snížením rizika srdečních onemocnění, včetně infarktu myokardu.

Ryby na talíři můžou mozku prospívat i škodit

4) Rajčata a některé výroby na jejich bázi

Rajčata a některé výrobky na jejich bázi obsahují rostlinné sloučeniny, které mohou být obzvláště užitečné pro snížení rozvoje aterosklerózy. Jedná se zejména o karotenoidní barvivo lykopen, který pomáhá snižovat zánět, hladinu špatného cholesterolu a obecně také riziko vzniku srdečních onemocnění. Stojí také za zmínku, že kombinace této zeleniny s olivovým olejem se osvědčila jako jeden z nejúčinnějších prostředků pro ochranu před ucpáváním tepen. Stačí je zařadit do jídelníčku a změny poznáte velmi brzy.

5) Štiplavá cibule

Cibule je již od pradávna spojována s řadou zdraví prospěšných látek, které podporují lidské zdraví a chrání jej před mnohými problémy, jako je právě ateroskleróza. To především díky tomu, že obsahuje velmi silné sloučeniny, zejména alicin a sloučeniny síry, které pomáhají předcházet zánětům cév, bránit shlukování krevních destiček v krvi a zvyšovat dostupnost oxidu dusnatého. Všechny tyto faktory pomáhají chránit zdraví krevního oběhu a stejně tak i cévy před poškozením.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Ateroskleróza přichází tiše a bez varování. Existují však potraviny, které dokážou tělo ochránit dřív, než se nemoc projeví

Svatbu utajili až do poslední chvíle. Hynek Čermák si vzal o 26 let mladší Veroniku

Otce jim zavraždil falešný agent KGB. Jeho lži oklamaly stovky lidí

Přehřáté Česko. Některé lokality se oteplují až čtyřikrát rychleji, ukazují data

Nečekaná návštěva u Kvitové. Za její početnou rodinkou dorazila samotná tenisová královna Navrátilová

Stačí půl hodiny dvakrát týdně. Tento typ cvičení vyšel věda doporučuje pro kvalitnější spánek