5 min

4 signály, že jste se ztratila sama sobě: Psychologové popsali, jak poznat vnitřní vyčerpání

Sdílet

Dennívýzva

Někdy to přijde úplně nenápadně. Ráno vstanete, jdete do práce, usmíváte se na lidi kolem sebe, ale uvnitř máte zvláštní pocit, že jste se sama sobě někam ztratila. Jako byste svůj život jen pozorovala zpovzdálí. Psychologové říkají, že právě tohle může být známka vnitřního odcizení. A ten pocit zná více lidí, než se může zdát.

Zdroj: Žena-in.cz

Zdroj: Shutterstock

V životě jsou období, kdy se člověk necítí úplně ve své kůži. Někdy za to mohou náročné dny v práci, neshody doma nebo prostě jen přemíra povinností a málo odpočinku. Většinou stačí víkend nebo pár dní volna a jste zase zpátky v plné síle. Jenže se může stát, že se vám baterky nepovede dobít ani po dovolené. Místo toho se váš špatný pocit pomalu usadí někde uvnitř vás. Najednou si uvědomujete, že fungujete spíš jako stroj než jako člověk, který svůj život opravdu žije. A „žít normálně“ vás stojí čím dál více energie.

Psycholožka Brené Brown často ve svých podcastech a přednáškách mluví o tom, že se lidé od sebe samých vzdalují ve chvíli, kdy příliš dlouho ignorují vlastní potřeby a snaží se být vším pro všechny. A přesně tak to často začíná. Nenápadně. Jedním „to zvládnu“, jedním „teď na sebe nemám čas“ a jedním dalším dnem, kdy sama sebe odsunete až na poslední místo. Psychologové se tématu vnitřního odcizení věnují už řadu let. V odborné psychologii se dokonce používá termín „self-alienation“, tedy odcizení vlastnímu já.
Například studie psychologů Alexe M. Wooda a Stephena Josepha ukázala, že lidé, kteří mají pocit, že nežijí v souladu sami se sebou, častěji zažívají psychickou nepohodu, vnitřní prázdnotu i nižší životní spokojenost. Jinými slovy – když dlouhodobě potlačujeme vlastní potřeby, emoce nebo touhy, naše psychika se dřív nebo později ozve.

4 varovné signály, že se odcizujete sami sobě

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Jediná otázka ukončí hádku během pár vteřin. Psychologové vysvětlují, proč skutečně funguje

1. Najednou se nepoznáváte

Možná si toho všimnete při úplné maličkosti. Třeba když se rozčílíte kvůli něčemu, co by vás dřív nechalo klidnou. Nebo když se přistihnete, že už týdny odpovídáte jen „jo, dobrý“, i když v pohodě vůbec nejste. Někdy člověk dojde až do bodu, kdy se podívá na svůj život a říká si: Jak jsem se sem vlastně dostala? Práce, která ho vyčerpává. Vztahy, ve kterých už dávno necítí radost. Dny, které vypadají jeden jako druhý. Je to trochu jako obléct si svetr, který vám kdysi seděl dokonale, ale dnes vás škrtí a vy v něm nemůžete dýchat.

2. Máte pocit, že jen „odškrtáváte“ život

Budík. Káva. Práce. Povinnosti. Nákup. Seriál. Spánek. A další den znovu. Všechno funguje zdánlivě tak, jak má. Jenže vy uprostřed toho všeho najednou necítíte skoro nic. Život připomíná nekonečný seznam úkolů, který plníte spíš ze zvyku než s opravdovým zájmem. Právě tenhle pocit psychologové často spojují s vnitřním vyčerpáním. Člověk jede na autopilota a dlouho si ani neuvědomí, že ztratil radost z věcí, které ho dřív těšily.

3. Emoce jako pod tlustou dekou

Nejde jen o smutek. Někdy je horší právě to, když necítíte skoro nic. Věci, které vás kdysi dojímaly nebo rozesmály, s vámi najednou ani nehnou. Jako by někdo ztlumil hlasitost vašich emocí. Psychologové vysvětlují, že psychika někdy reaguje na dlouhodobý stres tím, že člověka jednoduše „otupí“. Mozek se snaží chránit před přetížením. Jenže spolu s bolestí často zmizí i radost, nadšení nebo lehkost. Ostatně podobně fungují i antidepresiva, která ztlumí vaše emoce.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Nejde o dokonalou postavu ani krásný obličej: Psychologové odhalili, co muže na ženách přitahuje nejvíc

4. Ticho je vám nepříjemné

Možná si pořád pouštíte podcasty, seriály nebo bezmyšlenkovitě scrollujete sociální sítě. Ne proto, že vás to tolik baví, ale protože nechcete být chvíli samy se svými myšlenkami. „Nejhorší pro mě je, když mi někdo poradí, ať se jdu se psem projít do přírody,“ vypráví Johana a dodává, že mnohem raději chodí s kamarádkou nebo vytáhne někoho z rodiny, jen aby nemusela být sama. Ticho totiž někdy vytáhne na povrch věci, které přes den úspěšně přehlušíme. A právě to bývá jeden z největších signálů, že jsme se samy sobě vzdálily. Najednou neumíme jen sedět v klidu a sami se sebou a svými myšlenkami. Pořád máte pocit, že vám něco chybí.

Na první pohled vlastně není důvod ke stížnostem. Máte práci, domov, možná i rodinu. Přesto vás občas přepadne zvláštní prázdno. Jako když přijdete domů a instinktivně hledáte něco, co jste někde zapomněly – jenže netušíte co. Právě tenhle neurčitý pocit bývá podle odborníků velmi typický. Člověk často neumí přesně pojmenovat, co mu schází. Jen ví, že už dlouho nežije tak, jak by opravdu chtěl.

Dá se znovu najít cesta zpátky?

Psychologové říkají, že ano. Jen to většinou nezačne velkou životní změnou, ale maličkostmi. Někdy pomůže obyčejná procházka bez telefonu. Chvíle, kdy nemusíte nic dokazovat. Návrat ke koníčku, který jste roky odkládaly. Nebo úplně jednoduchá otázka: Co vlastně potřebuju já? Podle psychiatra Radkina Honzák si mnoho lidí zvykne fungovat dlouhodobě na hraně a vlastní nepohodu začnou brát jako normální stav. „Jenže právě tělo i psychika často dávají signály mnohem dřív, než si připustíme, že už jsme unavené nejen fyzicky, ale i vnitřně. A to už bývá často jen krůček k depresivním stavům,“ varuje odborník.

A možná je důležité připomenout ještě jednu věc: ztratit občas samy sebe neznamená selhání. Někdy je to jen tiché upozornění, že jsme se příliš dlouho staraly o všechno kolem a úplně přitom zapomněly na sebe.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Mladší už nejsou automatickou výhrou: Proč muži stále častěji touží po ženách po čtyřicítce

Zdroje: Brenebrown.com, Myself.de, autorský článek

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

4 signály, že jste se ztratila sama sobě: Psychologové popsali, jak poznat vnitřní vyčerpání

Historický zvrat. Ukrajinci ztrácejí podporu svého klíčového spojence

Tyto tresty děsily celé davy. Středověcí kati jimi neposílali vzkaz jen odsouzencům

Kvíz: Češi, národ bramborářů. Co víte o krmivu pro dobytek, které se stalo oblíbenou přílohou?

Vojta Kotek řešil nepříjemný problém. Kvůli dluhu hrozil prodej jeho farmy

Moře vyplavilo na pláž šest kovových koulí. Přežily pád z vesmíru a mohou být nebezpečné