CENTRUM.CZ > Bruneta v kuchyni > dnes, 04:25

Banány jsou do diety skvělé. Pokud chcete ztratit kila v pase, zařaďte je do jídelníčku v tento denní čas každý den

Bruneta v kuchyni

| 2 min

Sdílet

Banány jsou do diety skvělé. Pokud chcete ztratit kila v pase, zařaďte je do jídelníčku v tento denní čas každý den

Zdroj: Bruneta v kuchyni

Trendy v hubnutí se vracejí stejně jako trendy v módě. Pokud chcete zhubnout přebytečná kila v pase, rozhodně vsaďte na trend banánové diety. Banán je superpotravina, která má mnoho příznivých účinků pro lidský organismus. Obsahuje totiž důležité vitaminy, minerály, ale také vlákninu, která zahání hlad i chuť na sladké.

Banánová dieta jako klíč ke štíhlejšímu pasu

Mnoho lidí považuje banány za sladké a tučné, proto se jich při hubnutí doslova vyhýbají obloukem. Opak je, ale pravdou! Pravidelná konzumace ve správném množství pomáhá ke zrychlení metabolismu. Mezi dietology je banán dokonce vnímán jako důležité ovoce, které by lidé při redukci váhy měli konzumovat každý den.

Proč pomáhá banán při hubnutí v pase?

Hubnutí v oblasti břicha a pasu je spojováno se snížením ukládání viscerálního tuku a s regulací krevního cukru. Banány k tomu přispívají těmito způsoby:

Přečtěte si také: Češi netuší, k čemu slouží boční police v lednici. Dávají do nich nápoje a mléko, i když jsou na něco úplně jiného

Potlačují chuť na sladké: Banány jsou přirozeným zdrojem vlákniny a obsahují cukry (fruktózu, sacharózu a glukózu). Tato kombinace zajišťuje postupné uvolňování energie, čímž rychle zaženou dopolední chuť na sladké i brzký nástup hladu (před obědem).

Obsahují škrob: Málo zralé banány obsahují rezistentní škrob, který v těle funguje jako rozpustná vláknina. To znamená, že se neštěpí v tenkém střevě, ale rovnou putuje do tlustého střeva. V tomto místě podporuje růst bakterií, které produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Tyto kyseliny zlepšují citlivost na inzulín a snižují zánět, proto jsou skvělé při redukci ukládání tuku v oblasti pasu a boků.

Obsahují draslík: Banány pomáhají díky vysokému podílu draslíku vyrovnávat hladinu sodíku v těle. To je při hubnutí klíčové, protože odplavuje přebytečnou vodu z těla a tím zmenšuje objem v pase, bocích, hýždích i nohách.

Přečtěte si také: Tohle jídlo je v Česku oblíbené, ale je to zabiják střevní mikroflóry. Češi ti neví a konzumují ho ve velkém

Kdy je dobré konzumovat banány?

Dopoledne: Ideální doba pro zařazení banánu do diety je ráno nebo v dopoledních hodinách. Díky tomu tělu dodáte glykogen, který dodá svalům a mozku důležitou energii. Množství cukrů nastartuje metabolismus a připraví tělo na aktivní den.

Před cvičením: Pokud redukci váhy podporujete aktivním pohybem nebo cvičením, je dobré konzumovat banán před fyzickým výkonem. Tělu dodá energii a umožní vám efektivnější trénink, díky kterému spálíte více kalorií.

Kombinace banánu je klíčová

Při redukci váhy se banán doporučuje konzumovat s nějakým zdrojem bílkovin a zdravých tuků (ořechy, semínka, řecký jogurt, tvaroh). Tím se maximalizují účinky na udržení stabilní hladiny cukru v krvi.

Přečtěte si také: Hrušky jsou na hubnutí skvělé. Jestli chcete shodit přebytečná kila, zařaďte je do jídelníčku v tuhle denní dobu

Zdroje:

Autorský text – Kristýna Franclová, https://www.ferwer.cz/blog/bananova-dieta, https://www.prozeny.cz/clanek/bananova-dieta-aneb-tohle-ovoce-pomaha-pri-hubnuti-i-jako-prevence-mrtvice-a-rakoviny-42007, https://www.natima.cz/blog/banan-jako-superpotravina–proc-byste-ho-meli-jist-kazdy-den, https://www.denik.cz/zdravy-zivot/bananova-dieta-slibuje-ubytek-kil-uz-za-tyden.html.

Banány jsou do diety skvělé. Pokud chcete ztratit kila v pase, zařaďte je do jídelníčku v tento denní čas každý den

S kým žije Libor Bouček? Po dvou rozvodech se zamiloval v soutěži Miss, s finalistkou Gabrielou vychovává dvě děti

Utratit obří hotovost je problém, říká advokát Sokol. Naznačil, co by radil klientovi

Češi netuší, k čemu slouží boční police v lednici. Dávají do nich nápoje a mléko, i když jsou na něco úplně jiného

Strach o Patrika Hezuckého se stupňuje. Ve vysílání už mu ani nebylo rozumět

„Vidím dva míčky.“ Monika Selešová slaví 52 a bojuje s nevyléčitelnou nemocí